吃什麼能長壽你們都知道嗎?人人都希望自己能夠活到一百歲，但大多數是不可能實現的。但是如果找對方法，堅持吃長壽食物的話，有效保護你的身心健康，就能夠讓你至少多活20年。想知道人的長壽秘訣是什麼以及長壽的秘訣嗎?那就一起來看看吧。

基本上很多人在吃完芒果後，都會習慣性的把皮丢掉，覺得芒果皮完全沒用，其實這是非常可惜的。

現代藥理研究表明，芒果皮中含有一種過氧化物酶體增殖物激活受體，能調節人體内脂肪生成和脂質分解代謝過程，增強脂酶活性，從而降低膽固醇，減少脂質在體内蓄積。

除了降脂外，還能改善機體功能，提高人體抗病能力，從而達到長壽的目的。

具體方法

芒果皮15克，切成黃豆大小的碎塊，用開水沖泡20分鐘，每日午飯後半小時服1杯，連服2周。

昆士蘭大學研究員最新研究顯示，芒果皮含有一種類似維他命P複合物的槲黃素，能增加血管的彈性、幫助維他命C維護膠原蛋白，多吃可增加血液循環，保持心髒健康。

研究員表示，綠色植物中有一種重要因子稱為“PPARs引藻活性分子”，能啟動人類細胞核内荷爾蒙受體族群。

将人類細胞核内與生俱來的PPARs活化，調節血液中的膽固醇和脂肪，促進新陳代謝，使人延年益壽，而芒果皮也富含這種PPARs。

除了上面介紹的芒果皮泡水能有益身心，使人健康長壽之外，其實還有很多食物都有此功效，不妨來看看吧。

長壽的食物

愛莎伊(Acai)

愛莎伊是一種棕榈樹的果實，它野生于巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養和能量的食物之一。

專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統的健康。

蔥屬植物

大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。

谷胱甘肽是肝髒中最有效的抗氧化劑，可幫助肝髒提高解毒能力、排解緻癌物質。

大麥

大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統的健康并預防癌症。

藻類食品

海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌症。

荞麥

荞麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。

其中的類黃酮對血液循環和心髒健康都有好處，被稱為補血食品。

豆類

豆類中含有豐富的蛋白質，隻要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。

辣椒

辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心髒健康有着重要的作用。

堅果

堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心髒更健康，還能起到抗癌的效果。

豆芽

豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。

酸奶

酸奶等發酵食物。酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎症。

玉米

玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。

玉米是一種常見的糧食作物，主要生産于北方，有黃玉米、白玉米兩種，其中黃玉米含有較多的維生素A，對人的視力十分有益。

火麻

經實踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。

現火麻已開發出多種保健産品，火麻油、火麻糊、火麻糕等。

長壽食譜

五行益壽養生粥

材料

通心(去核)紅棗20枚，通心(去芯)蓮子20粒，葡萄幹30粒，幹黃豆30粒，黑米适量。

做法

将以上五種食物浸泡一宿，共同煮爛後即可食用。

補氣長壽湯

枸杞5錢，淮山1兩，黨參5錢，桂圓5錢，沙參5錢，生姜片3片，玉竹1兩，紅棗5顆。

将600cc的水注鍋中煮開後，放入所有材料用小火熬煮出味即可。

壽星水魚

甲魚，人參，紅棗，桂圓肉，焐油青菜心，蔥段，姜片，紹酒，精鹽，雞清湯。

1、将鴨魚治淨，放雞清湯，蔥，姜，酒，鹽。

2、再入桂圓肉，紅棗，人參，蒸入味。

3、放入青菜心，然後再放入桂圓。

長壽海帶燒排骨

排骨700克~800克，幹海帶20根左右，600克，鹽、醬和生姜适量。

1、将排骨用熱水氽一遍，然後放進鍋裡，加水到差不多蓋住排骨，點火燒開。

2、将水倒掉或将浮沫去掉。

3、海帶洗後，放到水裡浸泡至柔軟，剪成6~8厘米寬、10厘米長的小段，打“海帶結”。

4、蘿蔔切成小塊。

5、在鍋裡放入水和剛才預煮過一遍的排骨，大火燒開，小火煮1~1.5小時。

6、加入海帶，煮30~40分鐘後，加蘿蔔、鹽和醬油，繼續用小火炖熟即可。

7、按照沖繩的習慣，準備一點姜末，吃時随自己的口味添加，據說味道會更好。

益壽軟燒豆腐

豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克、姜絲15克，醬油10克、紹酒15克、味精1克、清湯100克、花椒油10克。

1、豆腐入屜蒸熟透，削去四邊黃皮，切成2厘米見方的塊，放入溫水鍋内用小火炖煮，至浮起時撈出瀝淨水。

2、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱(約150℃)，放入花椒略炸呈黃色時撈出不用、加入白糖，改用小火炒至紅色時，放入豆腐炒勻。

3、待其上色後，即将蔥絲、姜絲、醬油、紹酒、味精、清湯、白糖放入。

4、用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色，湯汁稠濃時，淋上花椒油即成。

結語：以上就是為您介紹的堅持喝它讓你至少多活20年，你們都了解了吧。這對于我們每個人來說，都是極好的。看了上面說的人的長壽秘訣是什麼以及長壽的秘訣，感興趣的就去試試看，多點健康多點快樂。

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