衆所周知，睡眠對于人體健康是非常重要的。充足的睡眠可以讓疲憊的身體獲得休息，可以讓我們精神飽滿的面對每一天的工作和生活。而且還能夠增強我們的抵抗力，讓我們的身體更加強壯健康，我們一生中大部分時間也都在睡眠中度過。

（良好的睡眠對我們的身體健康有好處）

但是很多人都不知道，睡眠并不是睡的越多越好，而是應當有正确的睡眠時間、睡眠方法和睡眠狀态，隻有這樣才能夠很好的利用睡眠幫助我們提高生活質量，而不是影響我們的身體健康，老人常說人：“人睡三覺，命比紙薄”今天我們就來研究下這方面的常識。

古人的智慧實在是非常的強大，他們精通養生知識，并且善于總結，總是能夠給後人留下寶貴的健康建議，讓我們獲得健康身體的同時，還能避免疾病的發生。簡簡單單幾個字，就可以受用一生，所以我們應當多學養生知識，努力學習和吸收古人的智慧。

（睡懶覺對身體健康有害）

古人習慣在人們的日常生活中發現養生秘訣，并且進行總結歸納。衆所周知，睡眠是人類一項非常重要的生命行為，不光我們現代人非常注重睡眠健康，古人也對睡眠做出了很多總結和建議，“人睡三覺，命比紙薄”就是一個非常受用的養生道理。

首先古人提倡懶覺睡不得，雖然保持充足的睡眠，能夠讓人們精力充沛，提高免疫力，甚至美容養顔。但是如果貪睡懶覺，卻會給人的身體帶來不少的壞處，人們一天所需要的睡眠時間是有限的，并不是越多越好多了反而會适得其反。

首先如果睡覺的時間過長，人躺着的時間過多，四肢就會麻木，嚴重影響正常的行動。一直躺着，身體得不到正常的鍛煉，肌肉也會變得松懈，骨骼健康也會受到影響，四肢無力，身體機能和力氣方面都會受到影響。

而且如果睡眠時間過長，時間超過了一個科學的範圍，很多人都會出現更困的現象，越睡越困，越睡越沒有力氣。如果我們長時間處于一個這樣的睡眠狀态，很可能會對我們的精神狀況造成影響，更會影響正常作息，晚上還會出現失眠的狀态。

老人常說的第二種睡不得的覺就是“飯後覺”。很多人在日常生活

中如果吃得比較飽，然後直接入睡的話就會出現胃不舒服，甚至嘔吐的狀态。嚴重的還會出現身體發熱，消化不良，甚至頭疼和血壓升高的現象，這是因為飯後覺，對于我們的健康有很不好的影響。

（飯後立刻睡覺不健康）

在人們剛吃完飯之後，通常都會感覺到困，這是因為此時很多血液都已經流轉到胃中幫助進行消化，所以大腦供血就會稍微減少。困隻不過是正常的現象，并不是真的要睡覺，如果這時候立刻入睡，反而會讓自己患腦供血不足，甚至影響人的正常消化。

除了不懶覺睡不得，飯後覺睡不得，還有颠倒的覺也是睡不得的。很多人，因為工作的原因會出現黑白倒班的現象，或者因為夜生活豐富經常通宵熬夜，與此同時還總是酗酒甚至吸煙，這樣不健康的生活狀态都會給我們的身體帶來危害。

人們的睡眠一旦出現黑白颠倒的狀況，身體各方面素質就會有所下降，常常夜裡不睡覺還會引發肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病。精神面貌也會變得不好，皮膚會變得暗沉粗糙，就算白天睡覺身體獲得的能量也是沒有夜裡睡覺充足的，所以我們不要黑白颠倒。

如果經常夜裡不睡白天睡，因為夜裡需要經常開燈或者經常直視一些電子産品，眼睛也會受到較大的損害，身體各方面健康水平都會有所下降。身體器官也得不到充分的休息，更會引發各種疾病，嚴重的甚至會影響壽命。

所以，我們應該牢記老人的這幾點，有關于睡眠健康的建議，做到不睡懶覺，不睡飯後覺，不黑白颠倒睡。隻有這樣我們才能獲得更加充沛的精神，有更飽滿的體力面對一天的活動，身體免疫力也會得到提升，身體也會不容易得病，更加的長壽健康。

有的人除了貪睡和控制不好睡覺的時間點和睡覺習慣外，還會因為工作的壓力或者生活瑣事的困擾而很少睡。極少的睡眠會對身體産生很大的危害，所以我們應該養成良好的睡眠習慣，每天都有足夠的時間給自己補充能量，因此我們更加應該認識到是睡眠的好處。

首先，衆所周知的就是，睡眠可以幫助我們消除忙碌了一天的疲勞，恢複體力。人體并不是一個機器，人們每一天都需要休息，每一天都需要充足的睡眠。睡眠的時候，身體的代謝速度會減慢，身體壓力就會減小，這樣就會給我們的身體創造一個很好的休息機會。

第二點，睡眠還可以幫助我們的大腦獲得充分的休息，第二天可以獲得很好的精神狀态。不光可以幫助我們提高記憶力，醒來後思路更加清晰勵志，白天的一些煩躁或者焦慮的心情也會得到調節，所以睡眠是一個很好的安神補腦的辦法。

睡眠的第三點好處，就是促進我們身體的生長發育。尤其是青少年，在站身體的階段，睡眠是他們的身體得到快速成長機會的一項活動。如果想要孩子長的高，長的快，身體好免疫力強，那麼一定就要讓孩子有一個充足的睡眠時間。

第四點好處對于一些女士來說是非常有意義的，保持充足的睡眠，可以幫助我們美容養顔，減緩衰老。皮膚身體都得到适當的休息，才會有更好的狀态，皺紋也不會增多，看身體素質也會有所提升，所以如果你比較在意自己的形象，就一定要保證自己有充足睡眠。

第五點好處也是非常重要的，對于我們每一個人來說，有一個健康的身體，較長的壽命都是一件非常重要的事情。睡眠質量高，睡眠時間充足，身體就會有更好的狀态，我們的壽命也會獲得延長，所以我們要對保持良好睡眠有足夠的重視。

第六點，睡眠對我們的身體各個部位、各個器官都是有好處的。首先睡眠的時候，眼睛可以得到休息，工作了很長時間有多次盯着電子産品，眼睛一定會非常疲勞。另外良好的睡眠也會讓我們的身體器官獲得更好的休息，不斷自我修複甚至完善。

了解完哪幾種覺不可以睡和睡眠的重要性之後，我們更加應該知道，如何睡眠才是最科學，最健康的。睡眠的時間、地點、溫度、環境等各個方面我們都應該有合理的控制，這樣才能夠真正地從睡眠中獲得能量。

首先，睡眠的環境必須要符合這幾點要求，第一要保持自己在黑暗的環境下入睡。黑暗的環境，我們的大腦才會分泌褪黑激素。褪黑激素是我們身體消除疲勞，獲得充分休息的重要元素。第二，一定要在一個安靜舒服的環境，這樣才更容易入睡從而進入深度睡眠。

另一方面我們要從睡眠之前的行為進行注意，睡覺之前不要做太多激烈的運動。這樣隻會讓我們的神經過于興奮，從而影響入睡，也不要接觸電子産品，看過電子産品之後的大腦，并不會立刻進入休息狀态，而是會繼續加速運轉，一直思考，這樣必然會導緻失眠。

從睡眠的時間方面，我們應當自覺主動的，讓自己每天能夠在固定的時間入睡，并且在固定的時間起床。這樣才能讓我們身體養成一個規律的生物鐘，避免失眠的同時，還能夠讓睡眠給我們帶來更多的精神和能量，所以這一點也是非常重要的。

除此之外，良好的睡眠姿勢也是提高睡眠質量的一大前提。睡眠的姿勢有很多，但是并不都是非常科學的，最舒适也最科學的睡眠方式就是右側卧睡，這樣不光不會壓到我們的心髒，耽誤它的正常工作，還會讓我們睡的更加放松。

另外，每天睡覺前不要喝一些咖啡、濃茶、或者含有酒精的飲品。這樣不但會讓我們的神經變得更加興奮，難以入睡，還會導緻我們經常起夜，影響我的睡眠時間和質量，更會對我的大腦和身體各方面機能産生不好的影響。

最後一點，也需要非常注意，很多人都習慣中午午睡，午睡雖然可以幫助自己快速的恢複精力，狀态飽滿的面對下午的工作和生活，但是也要注意不要睡的過多，十分鐘左右足夠。也不要再吃完午飯之後立刻睡覺，會影響我們的消化和新陳代謝。

古人的智慧博大精深，值得我們學習的還有很多，對于睡眠方面的健康，能夠保持不睡懶覺、不睡飯後覺、不黑白颠倒睡覺是最基本的健康法則。為了身體健康，有一個好的生活狀态，我們每一個人都應當把它落實到實際生活中。

因為不同的人有不同的生活條件和工作需要，所以睡眠時間和睡覺環境都會有所不同，但是睡眠畢竟是我們一生中做得最多的事情，所以我們要盡量讓自己睡的舒服、睡的健康。

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