有一種人，他們永遠自尋煩惱。

人際關系中被困惑，世俗洪流中被不解，日常生活中被敲打，連看個電影都比别人感慨多。

相當痛苦，仿佛全身長滿了觸角，身經何事都掙紮不休。

他們被稱作：高敏感人群。

這類人群常常以超乎常人的敏感度，在世間飽受折磨。任何情緒都比常人加成雙倍，所以尤其容易消極，尤其容易被打倒，也尤其容易懷疑人生。

他們常常自诩為“不幸的“，極其不幸，正常人解決難題隻需面對問題本身即可，但高敏感度的人解決問題則需要面對“問題本身 随機被情緒打倒的自己”。

但其實，高敏感度，其實是種天賦。

感性會帶來不理智，同時也會帶來共情；

脆弱會帶來傷害，同時也會帶來經驗；

胡思亂想會帶來沉重，同時也會帶來靈感。

高敏感人群的任何特質，都具備極其強烈的雙面性。看似越不幸，實則越特别，頗有一種“觸底反彈”的意外收獲。

1、 對環境具有超高的敏感度：諸如視覺、嗅覺、聽覺。他們容易被打擾，也容易被驚吓，屬于身後有人跟蹤絕對會第一時間發現的類型。

2、 壓力承受力極低，且不容易緩解壓力：對于高敏感人群來說，他們承受壓力的能力極低，且非常不擅于緩解壓力。正常人遇到不順心的事可能會喝酒蹦迪找人聊天，高敏感人群則更容易“自我感受”，甯可找一個安靜不被打擾的空間，整個人癱成“大”字型，專注難過。

3、 共情能力強：能極大程度地站在别人角度考慮問題，甚至常常因為過于體諒别人而忽略自己的感受。

4、 難以融入衆人的熱鬧：本質原因是因為他們看待問題過于全面，無法在短暫且片面地相信他人，而完全放松地融入其中。所以高敏感人群更容易表現出一種疏離感。

5、 親近自然：高敏感人群有一個普遍的特征——到一定階段，他們必定會享受自然、動物等無情感攻擊性的事物。這屬于一種重心轉移，他們總覺得同類總會千方百計地令自己傷心難過痛苦難當，所以甯願去熱愛那些不會令他們受傷的東西。所以，他們更容易欣賞自然、音樂和藝術。

6、 感情純粹：他們不是不知道如何才能避免受傷，他們隻是想無愧于自己。所以，他們總是在每一段感情中竭盡全力，甯可委曲求全。

具備了這些特質，使他們的攻擊是“向内攻擊”，使他們的理解是“委曲求全”，使他們的感受是“敏感超群”。

他們看待世界帶了一副與生俱來的放大鏡：

他人眼中毫不在意的美好，在高敏感人群眼中常看常新；

他人眼中不痛不癢的殘忍，在高敏感人群眼中顯得格格不入。

所以，他們是極端的，是容易被影響的；

同時，也是眼裡色彩最多，内心最豐盈的一類人群。

高敏感是種天賦，絕不是吹噓。

高敏感度的攜帶，是與生俱來的，是受到生理因素的影響的。

就目前的研究來說，高敏感度人群最主要的形成因素是：遺傳因素。

在對“高敏感人群”的研究中，科學家們發現遺傳因素是造成敏感度的一項重要指标。研究者們認為，5-羟色胺轉運體基因（一種有助于5-羟色胺循環的神經遞質），對于人體敏感度及情緒敏感度有非常重要的影響。

追溯到其他生物，此神經遞質依然存在敏感度的影響作用。因此，敏感度也被認為是生物體内存在的一種自我保護的本能。

當然，後天對敏感人群的影響也不可忽略。比如不夠完整的原生家庭，不夠健康的教育方式等；但也正是因為如此，人們往往忽略了先天敏感度帶來對後天影響的“迎合性”。

最好的自救方法，就是正視且善待你的敏感。将它的優點用在刀刃上，而非一味地視作缺點，自暴自棄。

你完全可以利用以下優勢，享受高敏感度帶給你的好處：

1、 利用高共情力

你可以利用高共情力，輕而易舉地獲得他人的信任；會比普通人更容易交到知心朋友。

2、 利用高感受力

如果人際關系令你煩惱，那就将自己超乎尋常的感受力用在創作上吧。

那時的敏感，就不叫作“敏感”，而叫做“靈感”。許多藝術家及作家都是典型的高敏感人群，正是因為世間的一花一木都能激起其内心的波濤洶湧，才能才思泉湧，永不枯竭。

3、 認清自身客觀價值

“敏感”的定義如何，更取決于你對自己的定義如何。

當你自卑，會将自己身上的任何特點都歸于負面，自然無法感受高敏感度帶來的天賦；

而當你能客觀看待自己身上的優點，自然也能客觀對待“高敏感“這一特點帶來的優勢，甚至能發掘出更大的優勢。

所以對于高敏感，我更傾向的觀點是：其實無需故意自救。

畢竟，當你視若大敵，怎樣的理論說教都無法令你真正擺脫一觸即發的敏感；

而當你了解到，你的高敏感度其實能帶給你與衆不同的視角，能令你變成一個更加優秀的人——你就會發現，其實擁有一副“高敏感”的靈魂是種天選的幸運。

曾經你總是急于逃離敏感的人設，急于擺脫忽高忽低的情緒。所謂自救，隻是想讓自己變成皮糙肉厚的正常人而已。

但你一定忽略了高敏感度帶給你超乎常人的一面。

比如，如水一般波動的靈魂，總讓你具備一觸即碎的美感，應該不少人說過你氣質與衆不同吧？

比如，從不懈怠的認知，會讓你在世俗的盲流中不斷清醒自己，倔強又獨立，甯可毀滅，也不想落俗。

比如，超高的感受力和理解力，總會讓你在欣賞藝術和創作藝術上有源源不斷的靈感源泉，發掘他人看不到的美。

你們像是人間的觀察大使，其實站在上帝的最高視角，能感受到最全面最完整的世界——但必然會承受身為人類而被情感牽連的痛苦。

但請記住，這種痛苦再痛，也無法泯滅掉高敏感度帶給你豐盈的内心世界。

随着年齡的增長，人生經驗會逐漸讓你規避掉一些如今令你痛苦不堪的事情；規避得越多，對很多事情就越是理解和看淡。

越是如此，高敏感度的優勢在你身上就越明顯。

否定自己之前，先試着完全了解自己；給自己一些時間，你會得到想要的結果。

我是深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通 · 兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲，已婚已育，願意分享我的态度。

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