對很多想減肥又不想運動的人來說，就開始在嘴上“下功夫”，這個不能吃，那個吃了也發胖。首先我們要明确一個概念，“管住嘴”并不是什麼東西都不吃。節食減肥的不利之處今天就不再贅述，下面給大家介紹幾種吃再多也不會發胖食物，讓你減肥時也不必挨餓。
那些低熱量高纖維的食物要知道，經常食用，或許能讓脂肪無處安身
金針菇
金針菇之所以被戲稱為“see you tomorrow”(明天見)，是因為金針菇很難被腸胃消化。但是，金針菇絕對是高纖維食物，能夠幫助我們的腸道蠕動，也能減少對脂肪的吸收，起到幫助減肥的作用。所以，在減肥期間可以多吃金針菇，既能清理腸道，又有助于減脂。
黑莓
黑莓絕對是減肥期間食用水果的優選，因為黑莓中含有大量的膳食纖維，熱量還很低。黑莓中的膳食纖維可以增加飽腹感，可以幫助改善過度進食的不良習慣。另外，黑莓還有很好的抗氧化作用，有美膚的功效。
魔芋
魔芋要比我們吃的主食熱量低很多，每一百克隻有大約15大卡。同時魔芋含有大量的膳食纖維，對腸胃的消化有很大的幫助。魔芋的膨脹系數很大，很容易制造飽腹感，以此可減少熱量的攝入。魔芋的味道比較淡，可以跟青椒放在一起炒制，可以增加魔芋的香味。另外，青椒中的辣椒素也能幫助燃燒脂肪，二者結合能起到很好的減肥作用。
雞胸肉
減肥人士不是不能碰肉的，雞胸肉可以作為他們的肉類最佳選擇。因為雞胸肉中隻有很少的脂肪，蛋白質的含量卻很高，可以起到增肌的作用。雞胸肉雖然可以多吃，但要注意烹饪的方法。我們在制作雞胸肉時，盡量避免放大量的油，這樣會增加雞胸肉的熱量，起不到減肥的效果。水煮和用少量的橄榄油來煎都是不錯的選擇，還要記得不能放太多的食鹽。
蔬菜沙拉
蔬菜組合的沙拉顔色清涼又爽口，深受減肥人士的喜愛。沙拉這樣做才能兼具美味和減脂：
可以挑選新鮮的黃瓜、西紅柿、紫甘藍和各種綠葉蔬菜。另外，可以用無糖酸奶來代替熱量高的沙拉醬。
低熱量的飲食一定要配合足量的運動，減肥才能事半功倍。
有的人為了減肥，會選擇盲目節食，這種減肥方法是極其錯誤的，實際上，最好的減肥方法是調整飲食結構，在不需要過度節食的基礎上也能夠減肥，比如可以多吃一些低熱量高纖維的食物，這樣的食物能夠促進腸胃蠕動，能夠促進排便，而且也能夠獲得飽腹感。
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