自從優化調整防疫措施後，害怕女兒感染的文文爸，就決定讓女兒居家上網課，這10來天基本上沒怎麼出過門，可沒想到女兒還是“陽”了。

女兒“陽”了之後，除了發燒、咳嗽、鼻塞外，食欲也跟着大減，要麼沒什麼胃口，扒拉兩下就不吃了；要麼說飯菜沒味道，不想吃。

文文爸在育兒群裡面問了寶媽們，發現“陽”了的孩子，基本上都一樣：

晨晨媽：兒子3歲，陽了，之後不怎麼吃飯，奶也不喝了，孩子爸看着着急，一直催促着去醫院；要知道他之前吃飯很厲害，尤其是晚飯，睡前還要喝一大杯牛奶。

妮妮媽：我們全家都“陽”了，孩子高燒40℃，基本上沒食欲，一整天的飯量還沒以前一頓大。

晶晶媽：孩子是最先“陽”的，燒了整整3天，咳嗽的睡不着覺，完全不想吃飯，就連牛奶都沒喝，擔心的很。

看完寶媽們的回複，文文爸真心覺得：如果“陽”了，真的沒有什麼比好好吃飯更重要了！

要知道藥物隻是一個輔助，目的是緩解身體不舒服的症狀。真正能戰勝病毒的是我們自身的免疫力，如果飯都吃不下，一直工作的免疫細胞得不到能量補給，又拿什麼去戰勝病毒呢？

為了打開女兒的胃口，文文爸咨詢了身邊的營養師朋友，還付費在線咨詢了醫生，得到了一份“陽”了期間的飲食建議。照着做後，女兒的胃口得到了很大的改善，在此分享給大家，希望所有的小“陽”人，都能吃得好，少遭罪。

①發燒後不能吃雞蛋

女兒發燒後，家裡的老人一直不讓吃雞蛋！關于這個問題，我不僅咨詢了營養師，還咨詢了醫生。

得到的答案是：隻要對雞蛋不過敏，是可以吃的！發燒後，身體中的蛋白質會快速分解，吃雞蛋，不僅能及時補充蛋白質，還很廉價......類似的蝦、牛肉、雞肉都是優質蛋白的來源，多吃能幫助身體恢複。

之前有朋友被隔離了方艙，她說隔離期間，早中晚三餐都會發一個雞蛋。她即便再沒胃口，都會努力吃上一個。

在女兒發燒期間，文文爸每天早晨就會給女兒做一份鮮嫩多香的雞蛋羹，以補充每日所需的蛋白質攝入量。

②喝電解質飲料，能預防“陽”

你家有囤黃桃罐頭、檸檬、電解質水/飲料嗎？文文爸家裡囤的電解質飲料一瓶還未喝、檸檬至少有20來個、黃桃罐頭也不少。

這些真的能預防新冠，或者有助于緩解新冠症狀嗎？營養師表示，人體發燒時身體需要電解質，但并非電解質飲料。若無腹瀉、嘔吐等情況，是完全不需要喝電解質水的。

即便有某些症狀，通過食物也能補充到電解質，比如蔬菜湯、豌豆湯、番茄湯，既能補鉀，還能補鈉。此外，香蕉、小番茄、冬棗中也能補充。

很多人“陽”了之後，都沒胃口，即便有些胃口，嗓子疼的厲害，也不想吃。這時候，吃得下、吃得對就很重要了。

“陽”過後，3種要多吃、2種不能吃的食物、1種不能喝的，大家要記清楚：

·3種需要多吃的食物：

①多喝營養粥

弟弟家是做餐飲的，據他所說，自從疫情放開後，各種營養粥就賣得特别好！他甚至打算這段時間隻賣粥。

“陽”了之後，很多人都反應胃口變差、嗓子猶如“吞刀片”，這時候，來一碗熱氣騰騰的營養粥，就容易入口。

醫生說的營養粥，可不是白粥哦，可以在白粥中加入雞肉、鮮蝦、香菇、蔬菜、瘦肉、牛肉等，不僅好吃，營養還豐富。

②多吃蔬菜、水果

用營養師朋友的話來說，水果蔬菜中富含大量的維生素、微量元素及膳食纖維，有助于病情恢複。所以，隻要吃得下，就多吃。

維生素C含量豐富的蔬菜、水果：冬棗、甜椒、猕猴桃、西藍花、卷心菜、橘子、柚子、菠蘿等，可多吃；

可補維生素A的蔬菜有：雞肝、豬肝、胡蘿蔔、鴨蛋、雞蛋、菠菜、小白菜、奶酪、牛奶等；

補維生素D，可多吃奶酪、香菇、雞蛋、豬肉或者曬太陽！

③多喝水、牛奶

自從記事起，每當有啥不舒服的地方，媽媽總是耳提面命道：多喝水！這同樣也适用于“陽”了的人。

除了多喝水，還可以每天早晚喝一杯牛奶，更有助于病情的恢複。

·2種不能吃的食物：

①過涼的食物

比如剛從冰箱裡拿出來的水果、飲料、奶酪等，建議先放一放，等沒那麼涼後再吃。否則就會增加胃腸負擔，甚至引發腹瀉。

②不能吃辛辣、油膩的食物

對于無辣不歡的四川人、湖南人、重慶人來說，這段時間就要忌忌口了，别吃太過油膩、辛辣刺激性的食物，以免加重身體的難受程度。

·1種不能喝的——白酒

提醒大家，“陽”過之後，就不要再喝白酒了。文文爸刷朋友圈，看到有人說，每天喝二兩白酒，有助于殺菌、消毒、預防新冠，這是完全沒有科學依據的。

“陽”過後，身體本就處于虛弱階段，喝下白酒，身體就會更不舒服；再加上大家都在吃藥，有些藥物遇到白酒後，可能真的會要命哦！

總的來說，“陽”過之後，大家在飲食上，要注意營養均衡，多吃營養粥、蔬菜水果、牛奶雞蛋等高營養的食物。若沒胃口，可以選擇少食多餐，能減輕腸胃負擔。

此外，多喝水、多休息！希望所有的小“陽”人，在這份飲食建議的加持下，盡快“陽”康！

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