晚上可以吃水果嗎對身體有害嗎?華龍網4月24日10時訊 水果中富含非常豐富的維生素以及營養物質，對我們的身體有很多好處相對于其他食物來說，水果中含的熱量要相對更低，因此很多人在減肥瘦身的時候，都會适當的吃一些水果可是吃水果也是大有講究的，晚上能不能吃水果呢？哪些水果不能在晚上吃呢？下面我們就來了解一下，我來為大家科普一下關于晚上可以吃水果嗎對身體有害嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

晚上可以吃水果嗎對身體有害嗎

華龍網4月24日10時訊 水果中富含非常豐富的維生素以及營養物質，對我們的身體有很多好處。相對于其他食物來說，水果中含的熱量要相對更低，因此很多人在減肥瘦身的時候，都會适當的吃一些水果。可是吃水果也是大有講究的，晚上能不能吃水果呢？哪些水果不能在晚上吃呢？下面我們就來了解一下。

晚上可以吃水果嗎？

有一部分水果具有鎮靜安神的作用，如果在睡覺之前吃一些，可以幫助我們有效的改善睡眠質量。如果我們的睡眠質量好了，那麼無論是我們的精神狀态，還是我們的内分泌狀态都會處于一個比較積極的狀态中。晚上在睡覺的時候，我們的胃部運轉比較緩慢的，因此也就比較虛弱。晚上睡覺之前如果吃了一些含糖量很高的食物，會給我們的胃部造成更大的壓力。如果吃了具有強烈刺激性的水果，還可能會傷害到我們的消化器官。

哪些水果不應該在晚上吃呢？

1、榴蓮

榴蓮被人們稱之為水果之王，具有着自然界獨一無二的氣味。榴蓮中不但含有非常豐富的維生素以及微量元素，而且熱量非常高，一百克榴蓮的熱量甚至達到了140大卡。這個熱量甚至是一些比較優勢肉類的熱量。因此晚上睡覺之前，我們絕對不應該吃榴蓮，否則的話會使我們的身體攝入過多的能量，導緻脂肪堆積，甚至引起血糖升高，對人體産生負面的影響。

2、火龍果

火龍果可能是減肥瘦身中的一大陷阱，因為火龍果的味道并不是十分的甜，可是它的含糖量卻是非常高的。不過，火龍果對我們的身體也是有很多好處的，經常吃火龍果可以幫助我們強身健體，還可以幫助我們美容。火龍果其實是一種非常難消化的水果，腸胃功能紊亂，容易腹瀉的人在睡前一定不可以吃火龍果。

3、提子

提子的籽中具有非常高含量的花青素，不但可以幫助我們防癌抗癌，還可以幫助我們延緩衰老。提子的皮也具有非常優秀的抗氧化作用，對心腦血管有着非常有效的防治作用。可是，提子中的糖分非常高，晚上應該盡量的少吃提子。

溫馨提示

晚上能不能吃水果要因人而異，如果我們當天的攝入熱量很少，沒有達到本身的基礎代謝，在晚上是可以适當吃一些水果的。可如果我們當天的攝入已經很高了，即便是在白天，也不應該多吃些含有高熱量的水果，否則會導緻我們肥胖。

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