一轉眼，一個學期已經快結束了，再過幾天，就是中小學校的期末考試了。臨近考試，有不少孩子已經開始緊張起來。

考場猶如戰場，期末考試雖然比不上中高考那麼重要，但這也是衡量孩子對所學知識的掌握情況到底如何。

但我們也看到有一些孩子，平時完成作業的正确率很高，但一到期中期末這樣的重要考試就發揮不佳，大失水準，經常考出連老師都大跌眼鏡、自己都看不過去的分數。

我有一位親戚的孩子就是這種情況，在讀初中的時候，日常小測驗的成績都很好，一直都是班級的佼佼者，但由于他本人的心理素質較差，性格内向，隻要一到類似期中期末這樣的大考就一落千丈。

類似這種情況的孩子其實并不少見，很多孩子平時無論是班上小測、還是自己在家模拟測試，成績都非常優異，但隻要是遇到期中期末或者是升學等重要考試，就如同判若兩人了，考得是一塌糊塗。

所以，這種問題不能等到以後中高考再來解決，而是要提前解決好這個問題。

孩子屢屢在各種重要的考試中失利，如果排除基礎不紮實的問題，那麼，在很大程度上隻能歸結為心理素質上的問題，确切地說，是孩子自信心不足和得失心過重等原因造成的。

有些孩子在上考場之前，由于受到來自父母的壓力，背上了心理包袱：隻能成功，不能失敗。再加上考場特有的緊張氣氛，使得他們對考試患得患失的心理加劇，這又怎麼能夠正常發揮出自己應有的水平呢？

還有一種情況是有些孩子嚴重缺乏自信心，産生怯場心理，瞬間忘記平時所學的東西，從而發揮不出自己的真實水平。

我們要怎樣引導孩子，才能讓他們在諸如期中期末及升學等重要考試中避免發揮失常呢？以下四種應試技巧我們可以提前教給孩子，讓孩子敢于應對考試。

1.要讓孩子樹立正确的“考試觀”。

大部分考試并不神秘，也并不可怕，它其實就和平時做練習和模拟測試一樣，隻是幫助孩子檢驗知識掌握情況的一種手段，是對孩子綜合學習能力的考驗，當然也考驗着孩子的心理素質。

2.我們要提前告訴孩子做到心平氣和，走出患得患失的不良心理狀态。

良好的心态很重要，關系到考試能否順利進行下去。因此，我們要提前給孩子做好思想工作，告訴孩子要做到心平氣和，走出患得患失的不良心理狀态，以良好的心态去應對各種大考小考。

我們還可以引導孩子通過積極的自我想象，借助過去在考試中的成功經驗，以喚起自己良好的情緒，正常地發揮出自己應有的水平。

3.加強平時的綜合訓練，提高考試的策略。

平時的練習和小測等主要針對的是局部知識的考查，而像期中期末乃至升學這樣相對大型一點的考試，更着眼于前後知識的融會貫通及各科知識的綜合應用。

我們要引導孩子加強平時的綜合訓練，提高考試的策略。也就是需要加強孩子對各種知識的整合理解和靈活運用，提高解決問題的能力，形成有效的應對綜合問題的策略。此外，還需要引導孩子對以往的各種考試情況進行認真反思，發現問題和不足，尋找解決問題的對策。

4.父母對孩子不要抱有過高的期望值，對考試保持一顆平常心。

對于父母來說，對孩子的期望值過高，無疑會給孩子帶來不必要的壓力。因此，父母要調整過高的期望值，對考試保持一顆平常心。孩子更需要的是得到父母的鼓勵，而不是被父母頻繁地施加壓力。這樣才能讓孩子輕裝上陣，考出應有的真實水平。

● 每個家長都要教給孩子這套“考前三分鐘放松操”，用最好的身心狀态去應考

在大多數情況下，從進入考場到正式開考，中間一般都有個5~10分鐘的準備時間。在這段時間裡，我們可以讓孩子做一做“考前三分鐘放松操”，以消除緊張、穩定情緒。

第1節操：一分鐘數息

第一步是讓孩子先用鼻子緩緩地吸氣，半閉着眼想象着吸進的空氣經過鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹内。在吸氣的同時，小腹慢慢地鼓起，鼓到最大限度時略作停頓，然後小腹回收，再想象着小腹内的空氣經過腹腔、胸腔、口腔，最後慢慢地、均勻地從口中呼出。在呼出氣的同時，心中默念次數“1”。如此反複循環做上10遍，總時長約為1分鐘。

第2節操：一分鐘自我暗示

第二步是讓孩子在心中默念能穩定情緒、增強自信心的話3~5遍，具體要怎麼去說，可以讓孩子提前寫下并記下來，比如可以這樣對自己說：“我已平靜下來，我一定能考好。”“我有信心，一定能考出理想的成績。”“這次考試沒什麼大不了的，就像我平時做題一樣。”……

在這種積極的自我心理暗示之下，孩子一定會壓制住緊張的心情，平靜地投入考試，考出和平時差不多的好成績。

第3節操：一分鐘“鳴天鼓”健腦操

接下來最後一步是讓孩子做一分鐘的“鳴天鼓”健腦操，保持頭腦清醒。

具體做法是：把雙肘支在桌子上，頭略低，閉上雙眼，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，然後用兩手中間的三個手指輕擊後腦枕骨之後，可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。

敲擊頻率稍微快些，要有節奏感，可在心裡默念數字，合計敲擊二三十下即可。“鳴天鼓”可防治頭暈耳鳴，對清醒頭腦，穩定情緒有明顯的效果。

期末考試在即，我們家長通過引導孩子運用上述四種應考技巧，再加上一套“考前三分鐘放松操”，相信能讓以往經常在大考中“掉鍊子”的孩子，再也不怯場，從容地應對好這次的期末考試，考出優異的成績。

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