追求更“瘦”的身材，往往是大多數人的一個夢想，特别對于女性朋友來說，但前提是我們要合理的健康減肥；就像題目當中所說的那樣，如果可以兩個月内瘦60斤，也就是說一天可以瘦一斤，這本身就是一件非常離譜的事情，如果說可以減掉，那您的身體也肯定已經基本被摧毀了。

說到科學靠譜的減肥，建議您各位每個月瘦8斤左右最為靠譜，也就是一個星期瘦2斤，不可過快，以免加速反彈，更要避免損傷身體。

如果想要在兩個月的時間内減掉60斤，那您在生活中一定要吃很多苦，首先，拒絕所有油脂的攝入，無論是食用鹽還是肉類，另外主食不可食用，每日隻吃水煮白菜或者是黃瓜，動物性食品可以一天食用一個雞蛋，餓了就用黃瓜來充饑，長期以往的堅持下去，估計您可以很快的瘦下去，但您覺得正常人可以堅持住嗎？

換而言之，就算堅持住，這樣的減肥方式也會導緻身體穿營養素不良，甚至導緻疾病的發生。另外這樣的減肥方式當您重新正常飲食後，也容易加大反彈的力度，讓您比原來還要胖。

除了這種極端飲食的方法，市面上還有人使用“針灸減肥”、“減肥藥減肥”以及“奶昔減肥”等奇葩減肥方法，這些方法可能會減的很快，但是其反彈的速度會更快；另外各種外用的減肥方式也根本不利于我們的身體健康，久而久之會導緻某些疾病的發生。

首先，一個月瘦8斤左右最為靠譜，請不要圖快速而肆意妄為。

其次，科學的減肥，更多依靠的是飲食和運動，飲食方面改善自己的飲食結構，減少精白米面的攝入，增加粗雜糧的攝入，減少肥肉等高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和水果的攝入，增加富含膳食纖維食物的攝入，增強身體的飽腹感，你的減肥相對會更加舒服；飲食環節建議每天要減少500千卡能量的攝入。

而且，在調整飲食的基礎上，增加運動時間以及頻次，每天都要有1個小時以上的運動時間，想要科學減肥那就必須堅持，有氧運動與無氧運動相結合，慢跑、快走、騎行、減肥等有氧運動是不錯的選擇，平闆、杠鈴以及各種器械型無氧運動要與其兼并進行。

最後，想要靠譜減肥，需要您調整自身的生活習慣，這其中包括飲食和一些生活習慣，零食盡量要拒絕食用，特别是一些高熱量零食；盡量避免在外就餐，避免高油高糖高鹽重口味的物質攝入；避免夜宵的攝入，因為夜宵會把你變得更胖。生活習慣中要注意合理休息、多喝水、保持運動時間，隻有堅持下去，才能健康減肥。

兩個月瘦60斤，實則并不靠譜；可以減肥，但需合理，為了健康考慮，請您慢點“瘦”，科學“瘦”。

注：營養師王思露，希望原創内容對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請告知删除。

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