喝水有講究

水是生命之源，人體重的70%是水。它是獨一無二的萬能溶劑，參與生命活動、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸、排除有害毒素等等。

要保持出入平衡，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50%。在我們平時的生活環境下，輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。當然，這還要看你的飲食結構，如果吃飯時喜歡喝湯喝粥的，就不用專門喝那麼多水了。如果，體力活動較多，出汗較多，就要适當增加補水量。

健康專家都在告訴大家要補水，可是怎麼補法，我們每天到底該喝多少水？會有不同見解。有些患者感覺莫衷一是，似乎水都不會喝了。我來談談我的看法。

任何事物都有兩面性，知道水的好處，也要知道水的害處，兩相權衡，才能知道如何采取最佳措施。平時我們講的都是水的益處，那麼我就來講講容易被人忽略的水的害處。

喝水需要消耗能量

從陰陽角度來說，水是陰性的，需要陽氣或者說能量的帶動，居家過日子還有上下水呢，沒有上水哪有下水？上水就需要能量，我們家中打開水龍頭就淌出來的自來水，并不是平白無故流過來的，看看下面的圖示就知道，這是需要一定程序并消耗能量的。

水多了會阻滞氣機，變成障礙

有些人飲水或飲食（食物中也含有大量水分）或飲酒過多，或雖然飲水不多，但陽氣太弱，利用不了，或平時活動少、心理壓抑代謝慢而少汗少尿，都可能會引起水濕停聚。這樣的人大部分不渴，不愛喝水，如果還是按照原來的要求大量灌水，必然加重體内水濕。水少了不行，多了也不行。水濕阻滞氣機，會出現多種疾病。根據基本形态常可分為四種：1水濕想霧霾一樣，濕氣彌漫，頭昏腦漲，我們平時稱為“濕”；2水濕停聚一處，就如同自然界的一潭死水，會出現胸悶、心悸、眩暈、腹脹等症狀，我們稱為“飲”；3或進一步凝練，而出現咳痰喘等症狀，我們稱為“痰”；4或泛濫成災，出現水腫，我們稱為“水”。合稱痰飲病或水飲病。水飲病是十分常見的，甚至可以說，日常所見病症，不病水的極少。所以，對待水，怎麼可以不謹慎呢？

那麼到底該怎麼喝水呢？

人體有自我調節的能力，對于普通人來說，根據自己的需求來控制飲水量就可以了。需求是什麼？就是本能反應，餓了吃，渴了喝，困了睡。明明不渴，卻故意灌水，這就是人為，就是私意，就不是自然。生命現象是複雜的，每個人的情況各有不同，體質、飲食習慣、生活方式、運動、環境都會有不同，怎麼能按照同一個标準，每天8杯水來呢？機械應對，局部來看似乎很妥帖，但整體來看可能就與實際有千裡之謬，難免誤人

我是中醫醫生劉劍鑫，關注我，多一個朋友，健康多一分保障。

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