在日常生活中眼睛非常重要! 如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡。一起來看看下面的愛眼護眼小知識吧。

1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

2、看電視時要有環境燈光

3、少玩遊戲機，上網切忌癡迷

4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定

5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節

6、保持書寫距離30～35厘米

7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀态

9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動

10、合理安排作息時間

11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼鏡

13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離

愛眼護眼小常識(電腦篇)

長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的

步驟 1：調整電腦熒幕

調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都将導緻眼睛的不适。

熒幕掃描頻率應大于每秒60次，如果掃描頻率太慢将會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不适。

建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。

步驟 2：調整眼睛位置

一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

步驟 3：避免反光

在光線部份，以看得清楚及舒适為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。

一般來說，室内光線應為熒幕明亮度的3倍。

步驟 4：3B視力保健口訣

在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，隻要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。

Blink：多眨眼

長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的幹燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

Breathe：深呼吸

長時間凝視于電腦熒幕常會導緻暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

Break：休息

每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動

愛眼護眼小常識(幹眼症篇)

你是否經常有這種情況：眼睛刺痛、發癢、幹澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那麼就很可能患上了“現代幹眼症”，幹眼症又稱幹燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部症狀。随着辦公設備、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，幹眼症越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。

引起幹眼症的原因主要大緻有以下幾點

1)配戴隐形眼鏡

2)不注意用眼衛生

3)工作學習駕駛時眼睛眨動次數減少

4)空氣幹燥

5)粉塵污染

6)使用鎮靜藥物

由于這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤和光滑，導緻結膜幹澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重後果。

怎樣在日常生活中預防幹眼症呢?用眼過度的人平時應注意用眼衛生，經常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現幹澀、異物感等異常症狀時應及時到醫院檢查，不要自行用藥，以免贻誤病情。

如何預防幹眼症呢，就要注意以下幾點了

1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;

2)均衡之飲食、不偏食;多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物;

3)讓眼睛充分适當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數;

4)洗臉時注意眼睑及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌;

5)戴隐形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下;

6)有任何眼睛不适請找眼科醫師治療;千萬不要自行購買成藥長期點用。

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