現如今生活節奏非常的快，很多人都面臨着極大的心理壓力，這些心理壓力表現在睡眠上，就會讓人出現失眠的情況。失眠和抑郁經常同時出現，長期失眠容易導緻抑郁症，從失眠往抑郁症發展有這幾個曆程，希望大家都能夠了解清楚。

1、普通的失眠階段

失眠對人精神的折磨是非常大的，晚上如果睡不好，第二天工作和學習都會受到不同程度的影響，如果出現了問題，更是讓人頭疼。在前期的失眠階段，每次都要輾轉反側到半夜才能入睡，第二天反而早早的就醒來了，這樣一天天的折磨下去，心理方面很容易出問題。

2、尋求解決方法階段

開始的時候，人們都是默默的獨自承受失眠帶來的痛苦，過一段時間以後漸漸的就忍受不了了，就積極的尋求各種各樣的方法來解決失眠。但是現如今市面上，解決失眠的方法五花八門，有的方法靠譜，有的方法不靠譜，如果兜兜轉轉下來，正好使用了不靠譜的解決方法，解決不了失眠的問題，依然受到失眠的折磨。這個時候人們就會陷入自我懷疑、煩躁、掙紮的漩渦當中，就已有抑郁症的苗頭了。

3、反複的痛苦、反複的掙紮

經曆了上一個階段，人們已經有抑郁症的苗頭了，如果再繼續這樣下去，抑郁症的症狀會進一步的加深，人們會在失眠與調節失眠當中反複的掙紮，會消耗患者的内心和積極的能量。漸漸地，患者就會陷入到絕望的情緒當中，再加上已經因為失眠而在工作或學習上出現了很大的問題，就會越發的喪失希望。

1、真正的解決失眠問題

如果是因為失眠導緻的抑郁症，那麼在解決抑郁症的同時，也要解決失眠的問題。最好能夠去醫院看一下醫生，看究竟是什麼原因導緻的失眠，必要時看一些藥物。

2、解決抑郁症問題

既然已經被确診為抑郁症或者有抑郁方面的傾向，就不能諱疾忌醫，一定要尋求心理醫生的幫助。專業的心理醫生會告訴患者解決的方法，信任他并且實施就好。

3、讓生活積極起來

天還沒塌，生活就能繼續，一定要讓自己充分的放松，如果目前所處的環境是壓力的來源，可以暫時的遠離這些環境，出去旅遊上幾天或者旅遊上一段時間。遠離焦慮的來源，會讓人重整精神，重新出發。

失眠這件事和抑郁症有着非常密切的關系，長期失眠對人的精神和心理影響都非常的大。大家都能夠重視起這個苗頭，盡量把苗頭給殺在搖籃裡。

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參考資料：

1、《失眠發展至抑郁症，僅僅隻有三步之遙，這三個小妙招或能幫到你！》，醫說健康，2020-04-17

2、《長期失眠的人更易患抑郁症，出現這征兆，一定要注意》，漫說健康，2019-05-10

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