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嚴重失眠應該怎樣辦抑郁症

生活 更新时间:2024-11-01 07:05:15

現如今生活節奏非常的快,很多人都面臨着極大的心理壓力,這些心理壓力表現在睡眠上,就會讓人出現失眠的情況。失眠和抑郁經常同時出現,長期失眠容易導緻抑郁症,從失眠往抑郁症發展有這幾個曆程,希望大家都能夠了解清楚。

嚴重失眠應該怎樣辦抑郁症(為什麼失眠的人更容易患抑郁症)1

從失眠往抑郁症發展要經曆哪些曆程?

1、普通的失眠階段

失眠對人精神的折磨是非常大的,晚上如果睡不好,第二天工作和學習都會受到不同程度的影響,如果出現了問題,更是讓人頭疼。在前期的失眠階段,每次都要輾轉反側到半夜才能入睡,第二天反而早早的就醒來了,這樣一天天的折磨下去,心理方面很容易出問題。

2、尋求解決方法階段

開始的時候,人們都是默默的獨自承受失眠帶來的痛苦,過一段時間以後漸漸的就忍受不了了,就積極的尋求各種各樣的方法來解決失眠。但是現如今市面上,解決失眠的方法五花八門,有的方法靠譜,有的方法不靠譜,如果兜兜轉轉下來,正好使用了不靠譜的解決方法,解決不了失眠的問題,依然受到失眠的折磨。這個時候人們就會陷入自我懷疑、煩躁、掙紮的漩渦當中,就已有抑郁症的苗頭了。

嚴重失眠應該怎樣辦抑郁症(為什麼失眠的人更容易患抑郁症)2

3、反複的痛苦、反複的掙紮

經曆了上一個階段,人們已經有抑郁症的苗頭了,如果再繼續這樣下去,抑郁症的症狀會進一步的加深,人們會在失眠與調節失眠當中反複的掙紮,會消耗患者的内心和積極的能量。漸漸地,患者就會陷入到絕望的情緒當中,再加上已經因為失眠而在工作或學習上出現了很大的問題,就會越發的喪失希望。

怎樣才能緩解失眠帶來的抑郁問題?

1、真正的解決失眠問題

如果是因為失眠導緻的抑郁症,那麼在解決抑郁症的同時,也要解決失眠的問題。最好能夠去醫院看一下醫生,看究竟是什麼原因導緻的失眠,必要時看一些藥物。

2、解決抑郁症問題

既然已經被确診為抑郁症或者有抑郁方面的傾向,就不能諱疾忌醫,一定要尋求心理醫生的幫助。專業的心理醫生會告訴患者解決的方法,信任他并且實施就好。

嚴重失眠應該怎樣辦抑郁症(為什麼失眠的人更容易患抑郁症)3

3、讓生活積極起來

天還沒塌,生活就能繼續,一定要讓自己充分的放松,如果目前所處的環境是壓力的來源,可以暫時的遠離這些環境,出去旅遊上幾天或者旅遊上一段時間。遠離焦慮的來源,會讓人重整精神,重新出發。

失眠這件事和抑郁症有着非常密切的關系,長期失眠對人的精神和心理影響都非常的大。大家都能夠重視起這個苗頭,盡量把苗頭給殺在搖籃裡。

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參考資料:

1、《失眠發展至抑郁症,僅僅隻有三步之遙,這三個小妙招或能幫到你!》,醫說健康,2020-04-17

2、《長期失眠的人更易患抑郁症,出現這征兆,一定要注意》,漫說健康,2019-05-10

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