七天食譜一周瘦10斤-tft每日頭條

七天食譜一周瘦10斤

生活更新时间:2024-11-16 18:52:48

對于減肥的人來說不僅要運動，飲食也是非常的重要，之前給大家說了很多運動減肥的方式，今天給大家分享一些合适的減肥食譜，讓你不用挨餓，吃出想要的好身材，下面一起來看一周午餐食譜，每天按時上廁所，連續一個月輕松瘦8斤！

七天食譜一周瘦10斤（每天按時上廁所）1

周一午餐

七天食譜一周瘦10斤（每天按時上廁所）2

西紅柿炒雞蛋應該是很多人喜歡的，并且做的時候也非常方便，補充維生素，蒜薹木耳炒肉非常簡單，可以補充蛋白質，還有利于清理腸道，配上魔芋米飯，熱量低飽腹感也極好。

周二午餐：

七天食譜一周瘦10斤（每天按時上廁所）3

自制一些谷物面包，配料自己做，這樣熱量低，飽腹感也好，配上黃焖雞米飯，加上自己喜歡的蔬菜，幫你幸福的減肥。

周三午餐：

七天食譜一周瘦10斤（每天按時上廁所）4

酸菜魚相信很多人喜歡，并且魚肉熱量低，飽腹感好，蛋白質含量高，非常适合減肥吃，用山藥做主食，蘿蔔作為蔬菜，簡單又營養。

周四午餐：

七天食譜一周瘦10斤（每天按時上廁所）5

相信很多人都喜歡吃炸雞，減肥期間因為不能吃高熱量的所以嘴巴難免寂寞，咱們可以選擇自己制作無油炸雞，配上番茄意面，和水煮西蘭花，滿足嘴巴，同時也不用擔心長胖。

周五午餐：

七天食譜一周瘦10斤（每天按時上廁所）6

關東煮也是女孩子們喜歡的，但是咱們不能吃重口味的，可以選擇清淡的，雞湯做的，配上自己喜歡的食材，幸福的變瘦，像豆制品，海帶，土豆做主食，既可以吃飽，也滿足了嘴巴，大家可以搭配着吃。

七天食譜一周瘦10斤（每天按時上廁所）7

一周午餐食譜，每天按時上廁所，連續一個月輕松瘦8斤！上面的意面和關東煮咱們可以選擇不同口味的，這樣既不會吃膩，也可以幫你瘦身，搭配好既能營養均衡，還能輕松瘦。

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