文丨C媽學堂

有過生育經曆，或者處于孕期的女性，說起孕吐，相信都非常能感同身受。

有很大一部分女性，孕期都要忍受孕吐這種強烈難受的妊娠反應，這也導緻不少孕婦在孕期食欲不振，對任何東西都提不起興趣。

好不容易熬過了孕吐，孕媽終于可以大口大口地吃自己喜歡的東西了，幫助身體補充營養了。

雖然度過了艱難的孕吐，但是也不能掉以輕心

雖然熬過了孕吐這個階段，但是孕媽在孕期仍然還是有一些食物需要忌口的，可不能随便由着自己的性子亂來。

尤其注意以下這幾類食物，即使熬過了孕吐，也不能掉以輕心。

• 深海魚類

在孕期大家都會補充大量的營養物質，比如魚類、蛋類以及其它食物都是孕媽經常選擇的類型。

魚肉中含有大量的膽固醇，對孕媽和胎兒都非常有益。

但即便如此，并不是所有魚類都可以放心吃。

孕媽第一個要避免的就是深海魚。

因為深海魚含有較高的汞元素，成人吃多了都會汞中毒。

孕期如果孕媽食用大量的深海魚後，不僅對自己身體有害，甚至還會對胎兒的健康造成影響。

• 半生熟的食品

部分食物隻有幾分熟才好吃，一些孕媽為了口感好，就會選擇吃沒有熟透的食物。

有研究表示，不全熟的食物含有的營養成分更高，對人體更好。

但這是對未懷孕的人來說，處于孕期的女性要以安全健康為主。

懷孕後，女性的腸胃開始變得非常脆弱，食物沒有熟透就吃的話，不僅很難消化，身體也無法排毒。

嚴重的還會出現拉肚子等問題，所以孕媽千萬不要貪嘴，盡量吃全熟的食物。

• 奶類

奶類含有較高的鈣含量，能為身體補充大量營養，也因此受到了孕媽的喜愛。

每天喝一些奶類的話，可以幫助孕媽為胎兒的發育提供營養物質，也能促進孕媽自身的身體健康。

但是牛奶的選擇要注意，一定要選擇安全有保障的牛奶。

部分牛奶沒有經過殺菌就拿到市場售賣，孕媽如果碰到了這種類型的話，一定不要買。

因為孕婦免疫力低下，一不小心就會吃壞肚子。

如果喝了沒有經過高溫殺菌的牛奶的話，腸胃很可能有負擔，從而影響胎兒的正常發育。

• 調料重的食物

不少準媽媽在孕期因為飲食太清淡沒什麼食欲，仍然保持過去的高鹽高油飲食。

不少孕媽甚至特别喜歡吃腌制食物，這其實對孕婦的健康影響很大。

因為腌制的小菜或者食物裡，需要添加大量的鹽和調料才能讓食物味道更入味，且不易壞。

而這類食物通常需要保存很久，所以會産生較高含量的亞硝酸。

衆所周知，亞硝酸對人體的危害極大，甚至有可能引發中毒。

而除了高鹽食物，高油食物同樣對孕媽和胎兒不利。

因為攝入大量的油分後，不僅會給孕媽的腸胃帶來負擔，還會影響胎兒吸收的速度，對胎兒的發育也不利。

懷孕期間，孕媽孕吐反應嚴重，這些食物能有效緩解

很多孕媽在早期妊娠反應嚴重的時候，會難受到不想吃東西。

而不吃東西的話，又擔心寶寶發育受到影響。

下面這幾種食物，不僅能幫助胎兒發育，還能有效緩解孕媽的孕吐反應。

1、酸味食物

孕吐嚴重的準媽媽經常食欲不振，可能絲毫不想吃東西，這時孕媽可以選擇吃一些酸酸的食物。

酸性食物不僅能開胃，還能緩解孕吐。但是孕媽切記避開會導緻滑胎的酸性食物，選擇适合孕婦吃的酸性食物。

2、水果類

孕媽可能在孕吐反應嚴重的時候，不喜歡吃肉類和蛋類等食物，這時可口又解膩的水果就是孕媽的好選擇，同時還能及時的給身體補充營養。

但是部分水果是寒性的，所以孕媽在吃前要多注意，寒性水果盡量少吃，或者不吃，否則可能導緻孕婦身體出現不适應的現象。

3、補充蛋白質

蛋白質的補充是準媽媽在孕期必須要注意的，因為胎兒發育需要大量的蛋白質，而且孕媽提高免疫力，也需要各方面營養的補充。

所以，平時孕媽可以選擇海魚和淡水魚類，或者蛋類等含有高蛋白的食物。

但是在烹饪這類食物的時候，為了最大程度獲取營養，準媽媽最好不要用油炸，或者腌制的方式。

孕媽可以選擇清蒸、煮或者炒等方法制作。這樣口味比較清淡，也不需要添加太多油和調料，對孕媽的腸胃更友好，寶寶也會更健康。

寫在最後

懷孕初期，很多孕媽都會出現頭暈惡心的妊娠反應，大家可以通過飲食，或者轉移注意力的方式，幫助自己緩解。

通常過了三個月後，孕吐的反應就會減輕許多，而孕媽食欲打開後，也對食物有了更大的需求，這時孕媽也不能掉以輕心。

上面幾種需要注意的食物孕媽盡量避免，即使是想吃味道稍重的食物，也要控制好量和次數，盡量以清淡飲食為主，而且還要做到營養均衡。

除了肉類、蛋類、奶類的補充外，水果蔬菜的攝入也不能少。

懷孕後，媽媽可能會感覺自己失去了很多，被限制的東西也更多了，但是這些“犧牲”都是為了讓寶寶更健康。

剛開始可能會很不适應，但是為了寶寶該忌口的還是得忌口，到了寶寶出生的時候，你會慶幸自己當初的忍耐。

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