睡前喝水是有好處嗎-tft每日頭條

睡前喝水是有好處嗎

圖文更新时间:2025-02-11 04:19:16

睡前喝水是有好處嗎（科普睡前喝水真的不好嗎）1

經常會有人在身邊說，“一天要喝八杯水”、“感冒更要多喝水”......諸如此類的言論。

但是在睡前，又不一樣了，很多人認為睡前哪怕有點口渴也不要喝水，不然第二天臉容易浮腫，但，真的是這樣的嗎？

睡前喝水是有好處嗎（科普睡前喝水真的不好嗎）2

實際上，睡前是可以喝水的。

喝水本身對身體健康是有好處的，在睡前喝水也是一樣的，喝水的量隻要适度的話對身體是有好處的，可以讓腸道更加順暢，在晚上擁有更好的睡眠，促進人體新陳代謝。就算晚上喝水是會對人體健康有好處的，可是還有非常多需要注意的地方。

此外，因為人在睡眠狀态的時候是處于相對靜止狀态，這個時候不管是血液循環，還是體内的代謝，都是比較慢，這種情況下就很容易導緻血栓的形成，所以适當的喝點水可以降低血液的黏稠度，達到預防血栓形成的作用。

睡前喝水是有好處嗎（科普睡前喝水真的不好嗎）3

不過，睡前喝水也有兩個需要注意的地方。

第一就是要慢慢地喝，如果一次性喝地太急的話很有可能會對腸胃帶來很大的負擔，所以最好是一口一口地喝，喝水的總量也要保持合适的範圍，基本上喝上一小杯就好了。

第二，不要喝太多，這樣就會導緻晚上小便的次數增多，從而就會影響人的睡眠，導緻休息不好、睡眠不足。還有如果喝太多的水，水停留在體内時間長了，一方面會加重各髒器的功能負擔，另一方面這些過量攝入的水如果不能及時排出體外，也會出現水腫的情況，特别是顔面部水腫。所以，睡前建議可以适當喝少量的水，但不建議大量喝水。

來源：百度問答

睡前喝水是有好處嗎（科普睡前喝水真的不好嗎）4

青羊區衛生健康局

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