做漂亮辣媽，生聰明健康的寶寶，是每個計劃懷孕女人的最大心願。然而孕育撫養一個孩子遠遠不隻是做一頓美餐、挑一件衣服那麼簡單，那是一種責任，一種對孩子、對家庭、對社會的責任，更會帶給女人一種幸福成就感。

燕窩在美膚養顔、滋陰潤肺等方面的功效自不必說，但很多人不知道的是，燕窩對孕産婦來說，更是不可多得的上乘滋補品。新加坡、香港的孕婦在懷孕前兩三個月就開始食用燕窩。

事實證明，孕婦在懷孕前兩三個月開始食用燕窩直到生産，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

産後的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢複生産前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補食品。其性溫味平，對孕婦和産後婦女而言，補而不膩，更容易吸收。

今天小編來跟大家談一談在胎兒成長的各個階段媽媽吃燕窩到底有什麼好處吧。

第一階段

1-12周

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提供和補充孕産期所需營養物質

事實證明，孕婦在懷孕初期由于嘔吐等原因一般進食很少，相對來說營養物質的攝入吸收就會收到很大影響。而幹燕窩每天隻需使用4-5g，其所能補充的營養就能大于等于孕婦平常一日三餐所攝入的營養。并對緩解孕吐有非常明顯的效果。

補充胎兒所需之“燕窩酸”

懷孕的頭3個月是胎兒神經系統和各種器官的生長發育最關鍵的時期，燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分，人體必須的重要成分“神經氨酸”——“燕窩酸”。

“燕窩酸”是胎兒大腦發育和免疫力系統完善所必需的一種成分，可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。“燕窩酸”這種珍貴成分僅僅存在于母親初乳和燕窩中。

食譜推薦：紅棗百合燕窩

懷孕初期，孕婦妊娠反應較為強烈，紅棗能夠生津，減輕孕婦的妊娠反應。而且紅棗、百合能讓孕婦清熱潤肺，補血安神，減輕孕婦懷孕初期失眠的情況。

材料：

燕窩3-5克 紅棗3-5顆 百合若幹 冰糖适量

做法：

1、将燕窩泡發、挑好洗淨、瀝幹；将紅棗、百合洗淨，備用。

2、燕窩放進炖盅裡慢火炖10-15分鐘。

3、将紅棗、百合放入炖盅，繼續炖5分鐘。

4、冰糖放入炖盅，炖5分鐘即可食用。

第二階段

13-27周

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補充胎兒所需蛋白質和微量元素

在第六個月時寶寶開始迅速生長，對營養的需求也達到了頂峰。燕窩中充足的蛋白質和微量元素，可以滿足寶寶生長的需要，一人吃兩人補！

食譜推薦：核桃露燕窩

懷孕中期，孕婦的免疫力和寶寶的腦部發育很重要，核桃能夠健腦，燕窩與牛奶中都有大量的蛋白質，能夠補滿足孕婦在這方面的營養供給。

材料：

燕窩3-5克 核桃适量 牛奶适量

做法：

1、燕窩炖煮好備用；

2、牛奶、核桃、水放入攪拌機，攪拌成漿；

3、把燕窩倒入核桃露中，攪拌均勻即可食用。

第三階段

28-40周

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補充微量元素，防止缺鈣

90%的準媽媽在孕晚期會有不同程度的缺鈣症狀，例如夜間小腿抽筋，牙齒松動，牙龈出血，關節骨盆疼痛等症狀。

如果微量元素攝入不足，更會影響寶寶的生長發育。燕窩中含有豐富的礦物質和微量元素，可以補充寶寶的鈣、鐵、鋅等需求，補充微量元素防止缺鈣！

食譜推薦：燕窩小米粥

燕窩早晨吃，營養能更好的吸收。懷孕後，孕婦的腸胃的功能比較弱，燕窩小米粥可以調節腸胃功能，起到潤腸之用。另外，懷孕後水腫情況比較常見，可以将小米與南瓜一起熬制，再搭配燕窩一起吃，可以消除水腫，清熱解毒養顔。

材料：

燕窩3-5克 小米150-200克

做法：

1、燕窩炖煮好備用；

2、小米加水熬制成粥；

3、燕窩搭配小米粥食用即可。

第四階段

産後8周

母乳的質量和食物密切相關

産婦由于生完寶寶後都會元氣大傷，一般的補品是不宜給産婦食用的，但是如果産婦的身體極度虛弱，是沒辦法承載喂奶和照顧爆吧的重任的。為保證産生入職的充分營養，此時燕窩就是絕佳的補品，燕窩屬于溫補，慢慢調理，循序漸進的調養才能讓産婦的身體和精神得到較好的恢複。

月子期進補

坐月子，被稱為女人的第二次重生，皮膚、身材和體質在月子期間都會被重新塑造。燕窩中的表皮生長因子，可以有效促進皮膚生長，修複淡化妊娠斑。保養得好，皮膚可以比孕前更白嫩，身材迅速恢複，很多婦科問題比如痛經也可以得到根本改善。

食譜推薦：鲫魚湯燕窩

功效：産婦的催乳補品

材料：燕窩3-5克，鲫魚湯适量

做法：

1、鲫魚洗淨，用廚房紙吸幹水分，姜和大蔥切片，鍋裡放油，将魚煎一會，煎好的魚放入适量水，放入備好的蔥片姜片，大火燒開後小火炖二十分鐘 ，起鍋後用細紗網濾去魚小骨再放入适量鹽，湯汁放在一邊待用。

2、再将燕窩冰糖放入炖盅中，炖25分鐘左右，最後加入鲫魚湯與少量食鹽調味即可。

附加說明：鲫魚湯滋補催奶，香港鳳凰衛視主持吳小莉懷孕期間由月嫂，也就是香港有專門科學指導女性坐月子的阿姨，幫她補鲫魚燕窩，效果很好，大家可以試試哦！

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