文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

最近幫媽收到很多留言，@小莉媽媽談到:懷孕期間的飲食都小心翼翼的，生下孩子後想吃點水果都被家裡人緊緊盯着，婆婆說坐月子不能吃水果，感覺很不舒服，像坐牢一樣。月子才剛剛開始，總不能一直補油膩吧，請問遇到這種情況應該怎麼辦？

其實在月子中的很多媽媽都會遇到這個問題：十月懷胎拖着大肚子小心謹慎，好不容易“卸了貨”，還要挨上一個月。那麼做月子期間該不該補充水果呢？先來看看婆婆（反方）和産婦（正方）的觀點：

反方:

月子要忌口源自于我們的薪火相傳，水果是涼性食物，産後媽媽吃後會着涼落下月子病。衆所周知的是如果坐月子期間沒照料好，一旦受涼将會是伴随媽媽們一輩子的疼痛。

所以，建議媽媽們熬過月子後再選擇吃水果，别冒險。

正方:

媽媽們在坐月子期間是可以吃水果的，葡萄、蘋果、山楂、草莓等都是極好的。坐月子吃水果對媽媽身體有好處，因為水果含有豐富的維生素、纖維素、有機酸等物質，對緩解産婦便秘、補充營養有很大的幫助，還可以促進媽媽們産後的身體恢複。

專家來支招:

我們的身體素質和西方人不同，坐月子有利于補充營養，調理産婦身體，對一些禁忌也要辯證地看待。産婦适當的補充水果是有好處的，但是不适宜吃太多，一般情況下一天吃一兩個最好。

另外，坐月子的媽媽們在選擇水果時要特别講究，中醫特别強調“對症下藥”，我們在選擇水果時也要根據自身體質。我們知道，水果自帶寒、涼、溫、熱四種屬性，人體也有寒、熱、中性屬性。

所以，體質偏寒的媽媽可以适當挑些熱性水果，少吃西瓜、柚子、梨子、橘子、蕃茄、哈密瓜等；相反，體質偏熱的媽媽要少吃荔枝、龍眼、蘋果，可以多吃些涼性水果。

月子裡吃水果要牢記：

1、拒絕涼。在準媽媽坐月子期間，身體會之前更虛弱，最好不要吃太多涼性的水果，比如西瓜、梨等。而且，從冰箱裡剛拿出來的水果要放一會兒再吃，可以放在熱水裡暖一下，水溫不宜太高，會導緻營養流失。

2、拒絕懶。俗話說“病從口入”，準媽媽們吃水果時要洗淨，謹防農藥殘留，導緻腹瀉損害身體。

3、拒絕貪。月子和懷孕期間“兩個人（胎兒和媽媽）”的飯量可能有差異，但是考慮到親自哺乳的營養傳遞，媽媽們可能會存在饑餓感，拒絕暴飲暴食，拒絕過分在乎體型采用水果充饑，健康是第一位的，謹防因為貪嘴增加消化道的負擔。

最後幫媽提醒:

觀念不同不是不可調節，加強合理溝通，學習期間保持愉悅心情，祝媽媽們平安喜樂，阖家幸福！

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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