小蒲姐有兩個朋友，A有很嚴重的便秘，B在吃飯午飯之後5分鐘就會沖向廁所，盡情飛翔。

每次這兩位一起吃飯的時候，A總是望着B跑去衛生間的背影羨慕嫉妒恨：吃了就排洩，身材還很好，如果我也能像她這樣不吸收營養，是不是也能瘦下來了？

對啊，如果吃了就直接快速排洩的話，豈不是什麼營養都沒吸收？

食物在胃中進行粉碎研磨，一般經過4～6小時，就會完全進入小腸。

食糜在小腸進行3~8小時的消化吸收後，會被送入大腸，等待最後回收利用。

在大腸中，食糜中的一部分水、少量的無機鹽也被大腸吸收，便便逐漸成型，被大腸蠕動推向直腸和肛門。

總的來說，便便的形成過程一般需要18~22個小時，差不多是1天的時間。

而吃過飯後，飽脹的胃能夠引發結腸反射，從而産生排便反射，讓我們出現便意。

隻要習慣了每天中午飯後排便，形成固定的排便習慣，每天午飯後都能順利排便也并不奇怪，并不會“營養不良”。

食物消化吸收，主要靠小腸。

被胃研磨成的食糜進入小腸後，會被膽汁、胰液、小腸液轉化為簡單的小分子物質，如單糖、低分子肽與氨基酸、乳糜微粒，吸收入血，運送全身。

腸炎、甲狀腺功能亢進、糖尿病、胃腸功能紊亂等疾病可能會讓小腸蠕動過快。

食糜如果與腸黏膜接觸的時間太短，還來不及被消化吸收就被排出體外，容易造成腹瀉。

久而久之，就會出現營養不良。

有的人因為總腹瀉去醫院檢查了很多次，檢查結果都說腸道很正常，沒有什麼病變，這時候就可以考慮腸易激綜合征了。

患有腸易激綜合征的人，會經常感覺腹痛或腹部不适，排便後就會有所緩解，他們的排便習慣也會發生改變。

最近的3個月裡，如果每月都至少有3天出現以下症狀中的2項，那就可能是得了腸易激綜合征。

排便後腹痛腹部不适改善；

排便頻率改變，每周少于3次，或每日多于3次；

糞便性狀（外觀）改變，出現幹球糞或硬糞或糊狀糞/稀水糞；

除此之外，還有排便費力、排便急迫感、排便不盡、排黏液、腹脹等問題，那更能為患腸易激綜合征增添證據。

看到這裡，有類似症狀的人是不是想仰天狂嘯：為什麼是我？！

Emmmm……腸易激綜合征可能和3個因素相關，要不接着往下看看？

心理因素

情緒波動時，交感神經、副交感神經興奮，會增加腦啡肽、5-羟色胺等物質的産生，加強腸道蠕動。

焦慮、悲傷、抑郁或者失業、死亡、婚姻破裂等負面事件，都可能造成腸易激綜合征。

心情郁悶時，可以試試多做深呼吸，多外出運動。每周3~5次、每次20~60分鐘的有氧運動可以調整情緒，改善心情。

有過腸道感染

曾經有過彎曲杆菌、志賀菌、沙門菌等腸道感染，可能會引起黏膜炎症反應、腸道黏膜通透性增加、激活局部免疫，引發腸易激綜合征。

食物不耐受、過敏

食物過敏、短鍊碳水化合物（如乳糖、果糖等糖類）吸收不良、麸質（谷物中的蛋白質）敏感都可能導緻腸易激綜合征。

最好避免吃高脂食品、乳制品、酒精、部分水果、咖啡、酒精、容易産氣的蔬菜（如豆類、西藍花、白菜等），這些食物都可能會加重腸易激綜合征的症狀。

如果你也有類似的症狀，還是及早去醫院就診，看看到底是什麼問題造成了腹瀉，為了保證營養狀況，也可以在醫生指導下選擇解痙、止瀉類藥物進行止瀉。

（本文經過百科名醫醫學團隊及專家審核）

參考資料：

• 萬學紅，盧雪峰.診斷學. 9版.北京:人民衛生出版社,2018
• 潘祥林,王鴻利.實用診斷學. 2版.北京:人民衛生出版社,2017
• 王辰,王建安.内科學:上冊. 3版.北京:人民衛生出版社,2015

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