腰間盤突出最佳治療辦法?腰椎間盤突出症有的是不需要的手術的治療的，在日常生活當中我們可以通過鍛煉的方法來治愈，那麼腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些，我們就跟随專家一起來了解一下腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些，我來為大家講解一下關于腰間盤突出最佳治療辦法?跟着小編一起來看一看吧!

腰間盤突出最佳治療辦法

腰椎間盤突出症有的是不需要的手術的治療的，在日常生活當中我們可以通過鍛煉的方法來治愈，那麼腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些，我們就跟随專家一起來了解一下腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些。

腰椎間盤突出症的鍛煉方法：一般來講腰椎間盤突出症分急性期鐵和恢複期，在每個時期都有一定的腰椎間盤突出症的鍛煉方法，科學的鍛煉方法能達到事半功倍的效果，而不科學的鍛煉會适得其反，使病情更加嚴重。在急性期，腰椎間盤突出症病人保持正确的姿勢，可明顯減輕疼痛症狀和穩定病情。在恢複期，進行必要的功能鍛煉，有利于病情的康複，并防止腰腿痛症狀的複發。

一、 急性期腰椎間盤突出症的鍛煉方法：

1、卧位 腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊，仰卧時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髋，一側上肢自然放在枕頭上。

2、下床 從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先着地，然後 另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。

3、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。

4、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下墊一踏闆。

其他日常鍛煉的方法還包括：

1、睡硬闆床。睡硬闆床可以減少椎間盤承受的壓力 。

2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！ 加強腰背部的保護。

3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地闆）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。

4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

5、急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要。注意适當休息，不要過于勞累。，以免加重疼痛。

6、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，，注意營養結構。

以上就是專家為大家介紹的腰椎間盤突出症的鍛煉方法，大家有興趣的話可以回家試試，效果還是比較明顯的，但是一定要使用正确的方法，否則會出現不良的反應。

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