孕媽媽都是怎麼吃水果的?很多孕媽媽孕早期都有孕吐的經曆，孕吐常常引起孕婦口味變得怪異，對酸的東西比較喜歡，尤其是喜歡吃水果聽說孕期多吃水果對胎寶寶有利，許多孕媽媽更是經常水果不離身，經常拿水果當飯吃，接下來我們就來聊聊關于孕媽媽都是怎麼吃水果的?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

孕媽媽都是怎麼吃水果的

很多孕媽媽孕早期都有孕吐的經曆，孕吐常常引起孕婦口味變得怪異，對酸的東西比較喜歡，尤其是喜歡吃水果。聽說孕期多吃水果對胎寶寶有利，許多孕媽媽更是經常水果不離身，經常拿水果當飯吃。

其實，吃水果還有許多小學問，許多孕媽媽在吃水果中存在認識誤區，快來看看你知道幾個吧！

誤區1：什麼時候都可以吃水果？

“上午的水果是金，中午是銀，下午是銅，晚上則是鉛。”新鮮水果的最佳食用時段是上午，這是因為，人體經過一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午的營養所需。

上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

誤區2：瓜果好消化營養高，吃得越多越好？

瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導緻孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病，準媽媽應該盡量少吃含糖高的水果，如甜瓜、西瓜、菠蘿等，更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下，準媽媽每日食用300克左右的水果就可以了。

誤區3：孕期多吃水果寶寶皮膚好？

傳統觀點說準媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，實際上胎兒的皮膚顔色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顔色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關系不大。但不可否認，準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

誤區4：水果可以代替蔬菜？

準媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜，雖然水果和蔬菜都含有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區别的。例如，蘋果隻含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養，蔬菜日攝入量保證500克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

誤區5：水果可以長時間貯存？

因為水果含水量很高，适宜黴菌的繁殖生長，容易發生黴變，導緻水果腐爛，所以不适合長時間儲藏。

據有關實驗表明，當水果腐爛時，在距離腐爛部分看似正常的果肉中，仍有青黴素等毒素，而且水果發生腐爛時，各種真菌都會在腐爛水果中不斷加快繁殖，并在此過程中産生大量有毒物質。有人認為削掉腐爛部位就可以正常食用，這種做法對健康極為不利，所以建議孕媽媽買好水果後盡量在短時間内吃掉，如果發現有腐爛的迹象，該扔就扔掉吧。

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