身體免疫力低就容易招惹一些病毒和細菌，更容易造成身體消耗，尤其是生病的時候，可能需要很長時間才能夠恢複，久而久之身體處于亞健康狀态。
所以，身體免疫力低的人，要注意自身的生活習慣和飲食習慣。身體免疫力低怎麼辦？牢記3個好習慣，提高免疫力，有助于養生。
01
什麼是免疫力？
免疫力似乎是一種無形的力量，其實是身體産生一種對抗病毒和細菌的力量，這股力量能夠有效地将病毒和細菌殺死，達到人體健康的狀态。
一般來說人體的免疫力是比較高的，如果平時比較注重身體鍛煉，免疫力相對比較高，有一部分人之所以經常出現各種疾病，其實就是免疫力低下導緻。
02
免疫力低下的原因是啥？
免疫力受到遺傳基因的影響有一些人天生體質相對比較好，免疫力也會有所提升，如果父母的免疫力比較強大，那麼孩子自然免疫力也就比較的強大，不容易生病。
年齡也是一個很大的因素，對一些上了年紀的人來說，身體素質相對來說也是比較差的，而且容易患上各種各樣的疾病，因為上了年紀之後，身體當中的各項機能逐漸走下坡路，免疫力也會因此降低。
對于中老年人和嬰幼兒來說，提升自身的免疫力至關重要，所以生活當中除了要做好保暖，也要注意日常飲食和生活當中的各項衛生，這樣可以避免病從口入，更可以減少病毒細菌入侵，提高免疫力。
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免疫力低下怎麼辦？平時養成3個好習慣，或有助提高免疫力
調整飲食
身體是可以通過日常飲食獲得能量的，也能因為吃東西而導緻免疫力下降，所以生活當中要針對性的選擇，讓你的免疫力慢慢提升，如多吃燕麥，燕麥是粗糧當中的一種含有膳食纖維，可以提高身體抗氧化能力，激活身體免疫力。
其次是大蒜也是一個不錯的選擇，大蒜當中含有的大蒜素是一種殺菌素，有助于抵抗病菌，增強身體免疫力，可以多喝牛奶，多吃雞蛋，添加一些優質蛋白。
保證睡眠
人的一生當中1/3的時間是從睡眠當中度過的，睡覺其實是一件非常養生的事情，人體可以通過睡眠來恢複精神和體力，同時提高身體免疫力，所以要抓住睡眠的時間。
尤其是晚上11點到淩晨2點，這個時間段體内的器官會進行自我修複，所以每天要做到早睡早起，保證充足的睡眠很關鍵。
增加運動
人在運動的時候，身體各個部位都會參與進來，鍛煉身體當中的血液循環和新陳代謝都進入了加速期，更有助于激發身體的免疫力。
運動能夠強身健體減少生病的概率，不過運動的方式要适當，運動的強度和運動的時間更要自我調控。
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