我們都知道，人體中有60~70%的重量都來自于水分。一個身體健康的成年人，在水源充足的情況下，不吃任何食物可以堅持7-10天左右。

　　但是在沒有任何水分攝入的情況下，72小時就會出現明顯、不可逆轉的器官衰竭，甚至是有生命危險。

　　由此可見，水分補充對人體有極大的重要性。科學建議，一個健康的成年人，每日飲水量需要至少維持在1500ml~3000ml左右，也就是大家俗稱的每日八杯水。

　　很多人都喜歡在晨起之後空腹喝一杯水，認為它能起到養生保健的效果。但也有人認為，空腹喝水會稀釋胃液，可能會對早餐消化産生不利影響。

　　那麼問題來了，晨起空腹喝水，到底是好是壞呢？

　　首先，人在進入睡眠狀态後，看似是平靜的，但各個器官的工作其實并沒有完全停止，特别是腎髒仍然在不斷過濾血液、生成尿液。

　　同時，人在呼吸過程中、夜間出汗時，身體也會消耗大量的水分，特别是在氣溫升高、較為炎熱時，水分消耗還會更大。再加上夜間沒有任何進食，所以晨起之後就是腸胃放空、極度缺水的狀态。

　　此時，你不僅會感覺口幹舌燥，同時血粘稠度也相對較高一些。從科學角度來看，晨起後空腹飲水，其實是有一定好處的，因為它能起到濕潤呼吸道、及時補水、稀釋血液的作用。而且，晨起後飲水，并不會對胃液和食物消化造成過大的影響。

　　因為這階段身體已經極度缺水，當水分進入胃内之後，就會被迅速吸收到達血液，然後輸送到需要水分的各個器官内。

　　所以，它對胃液本身的影響并不大，同時其還能起到喚醒腸胃、促進腸胃蠕動、潤腸排便的效果，因此無論是臨床或養生界，都建議大家晨起空腹飲水。

　　但是，晨起空腹喝水卻有講究，選對水是最重要的！

　　很多人盲目聽信所謂的養生知識，選擇晨起喝淡鹽水或檸檬水，這是非常錯誤的做法。因為淡鹽水會對消化道造成刺激，同時還會造成體内鈉離子水平升高，不利于血壓控制。血容量增加之後，還會導緻自身口渴感加重。

　　而檸檬水含有大量的酸性物質，會對胃壁造成極強的刺激，促進胃酸的大量分泌，久而久之還可能會造成腸胃疾病出現。

　　因此，在臨床看來，最适合晨起飲用的水，其實就是溫開水。也就是水溫控制在40~50℃之間的水分，這樣既不會對腸胃造成刺激，也能給身體及時補水。

　　建議大家在晨起之後，先晾上一杯熱水，然後去洗手間小便和清洗，當水溫下降之後，再将水喝掉。需要強調的是，晨起空腹不适合一次性飲用大量的白開水，一次攝入200ml為最佳狀态。

　　總而言之一句話，早晨喝水是利大于弊的。但是，喝水的好處，可不是偶爾一次就能夠達到的。特别是對于已經出現心血管病的中老年人來說，應當養成每日晨起一杯溫水的好習慣。隻有長期堅持，才真正對身體有益，起到良好養生的效果。

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