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可以生吃的蔬菜減肥法

健康更新时间:2024-08-25 10:21:36

減肥一直是很多人都想做的事，但很多人往往做不到。今天小編給大家安利這款可以燃脂的蔬菜。蔬菜界的“燃脂高手”，減肥瘦身得吃它，一周吃3次，肚子變小！“它”就是香菇，香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體内的過氧化氫有一定的消除作用。香菇中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，适合減肥的人吃，多吃不長肉。下面下小編給大家準備了一款香菇油菜，喜歡的朋友就在下面點個贊吧！

香菇油菜

可以生吃的蔬菜減肥法（蔬菜界的燃脂高手）1

By 清風9236

配料：

鮮香菇 8朵、油菜一把、蚝油 2勺、雞精适量、精鹽适量

烹饪步驟：

1.香菇用鹽水泡10分鐘，洗淨

可以生吃的蔬菜減肥法（蔬菜界的燃脂高手）2

2.油菜洗幹淨

可以生吃的蔬菜減肥法（蔬菜界的燃脂高手）3

3.準備好食材

可以生吃的蔬菜減肥法（蔬菜界的燃脂高手）4

4.香菇切片，炒鍋倒油，下蔥姜爆香，再倒入香菇翻炒片刻，加入蚝油調味在下油菜，炒至油菜變蔫即可出鍋。

可以生吃的蔬菜減肥法（蔬菜界的燃脂高手）5

烹饪小貼士：

香菇為真菌植物門真菌香蕈的子實體，屬擔子菌綱傘菌科，是世界上著名的食用菌之一。它含有一種特有的香味物質~香菇精，形成獨特的菇香，所以稱為“香菇”。選購方法：1、選擇香菇時，要選擇香菇帽子較厚實的香菇，而且香菇帽子邊緣會向内側彎曲。2、香菇的内側呈現乳白色狀，并且内側為全部皺褶狀，菇柄短而粗且菇苞未開，這樣的香菇較佳。3、有些菇面呈裂開狀，購買時應認清其裂痕是否為天然生成，若是人為切割則為膺品。4、要仔細觀察香菇的表面，查看是否結構完整，聞起來沒有發酸的味道。

大家喜歡吃香菇嗎？

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