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減肥期間吃了一頓大餐該怎麼補救

健康更新时间:2024-09-27 07:28:24

減肥期間吃了一頓大餐該怎麼補救?首先我們要忽略體重秤上的數字，不要太在意它第二天漲稱的基本上都是食物殘渣和水分，脂肪沒有那麼快形成高油高鹽導緻身體儲水變重，我來為大家科普一下關于減肥期間吃了一頓大餐該怎麼補救?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥期間吃了一頓大餐該怎麼補救

首先我們要忽略體重秤上的數字，不要太在意它。第二天漲稱的基本上都是食物殘渣和水分，脂肪沒有那麼快形成。高油高鹽導緻身體儲水變重。

下面給大家分享一下我在102斤一898斤減肥期間是如何補救的(僅限個人經驗)

第1⃣️步: 大餐過後的三天内我肯定會喝大量的水，去代謝前一天吃的高油高鹽高糖的食物

第2⃣️步:每天早上和中午都喝一杯黑咖去水

下午不要喝(怕影響睡眠)

第3⃣️步:大餐後的第一天我會實行24小時斷

食法，關于24小時斷食法我之後會出一期詳細的講解。它可以減輕腸胃負擔并且有利于減肥，你的身體在一兩天斷食情況下，不僅不會降低自己的能量消耗或者進入任何節能模式，反而有益于健康。但隻推薦每個月 1-2次即可。

第4⃣️步:大餐後的第二天，在斷食結束後，

不要馬上進食太多的食物，我們應該循序漸進，我會在中午吃一些蛋白質，比如一根帶白棒，或者一兩個雞蛋(因為我覺得這兩個比較省事

第5⃣️步:大餐後的第三天，恢複之前的減脂

餐。這個時候，其實體重基本上已經恢複到大餐之前甚至比之前更低

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