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人類應對壓力的兩種方式

生活更新时间:2024-12-21 19:20:14

人類應對壓力的兩種方式?新華社北京6月27日新媒體專電據英國廣播公司網站6月13日報道，呼吸有多重要自不用說，但你知道嗎？通過調整呼吸可以讓你具有在瞬間改變思維和感覺的能力，特别是緩慢的深呼吸，現在小編就來說說關于人類應對壓力的兩種方式?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

人類應對壓力的兩種方式

新華社北京6月27日新媒體專電據英國廣播公司網站6月13日報道，呼吸有多重要自不用說，但你知道嗎？通過調整呼吸可以讓你具有在瞬間改變思維和感覺的能力，特别是緩慢的深呼吸。

英國廣播公司(BBC)科學節目主持人邁克爾·莫斯利在最新一期《就一件事》的播客節目中，介紹了控制呼吸對健康的影響。

呼吸的方式會影響身體幾乎每一個器官，還可以改變思維和感受。它可以改變心率，并能減壓、抗焦慮、減少痛感，甚至可以改變大腦化學物質，讓頭腦更敏銳。

報道稱，藍斑核是大腦中一個具體的區域，其功能與壓力反應有關。當人感到壓力時，它會産生更多的去甲腎上腺素。随着去甲腎上腺素水平進一步升高，注意力網絡開始不同步，人會變得很難專注一件事。

而深呼吸就像刹車一樣叫停整個系統。這樣做是針對大腦的藍斑核，讓去甲腎上腺素降下來，注意力網絡也會重新同步協調起來，正常運作。

英國神經科學家羅伯遜教授說，這是我們能為自己提供的“最精準”的藥物了，沒有任何副作用。

羅伯遜說，控制呼吸能給人一種掌控自己大腦、情緒以及思維的控制力。“突然，你會覺得也許情緒不再是你無法掌控的最大恐懼了。”

下次你感到有壓力時，記住無論何時何地都可以通過幾個深呼吸來改變大腦的化學水平。

來源：新華社

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