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更年期女性多吃十大食物

生活更新时间:2025-01-23 21:27:04

女性的更年期大概發生在四十到五十五歲之間。這是每個女性必經的人生階段，随着更年期的到來，女性的身體有各方面的變化。更年期症狀也因人而異，不同體質，不同環境，更年期症狀也有所不同。其中就包括月經周期紊亂或者減少，頭暈目眩，腰痛，口幹，潮熱出汗，頭痛耳鳴等。日常生活中，可以通過進食食物來緩解更年期的不适症狀。

更年期女性多吃十大食物（更年期飲食有講究）1

1、地黃棗仁粥。酸棗仁加上生地黃，配合大米熬粥，加入适量的白糖調味。在熬粥過程要注意的是，酸棗仁先加水研磨，取汁。生地黃用水煎煮後取汁水，用酸棗仁以及生地黃的汁水熬粥，每日服用一到兩次，最好是在晚餐服用。

3、七寶粥。用紅豆，蓮子，黑豆，紅棗，黃豆，核桃仁，大米七中食材熬成七寶粥。熬煮過程要注意食材下鍋熬煮的順序，易熟食材應該等煮沸後再下鍋，以免影響口感。七寶粥的主要功效是強腎健脾，可以提高女性患者免疫力，減少更年期不适症狀的發生。

4、新鮮的枸杞汁。取适量的新鮮枸杞，淘洗幹淨後用紗布包裹，用儀器榨取汁液，每次服用十到二十毫升枸杞汁，最好是一天服用兩次。枸杞汁的功效是補肝益腎。可以改善女性更年期出現的月經不調、紊亂，或多或少等問題，緩解五心煩熱，腰酸，頭暈目眩等症狀。

更年期女性多吃十大食物（更年期飲食有講究）2

5、更年期的女性可以适當服用韭菜汁。将韭菜清洗幹淨後，用紗布包裹好，榨取其汁液，如果服用難以入口，可以加入适量白糖調味。每天堅持服用兩次，一次用量為五到十毫升為佳。韭菜汁有溫陽寒宮的功效，可以改善女性更年期面色蒼白，經血量少，夜尿多，精神萎靡，手腳發冷，腰酸背痛等症狀。

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