内衣是女性每天穿着的第一件衣服，它除了能保護乳房以及帶來安全感之外，也是女性的一種自我滿足。好的内衣不應當是身體的束縛，而是釋放自己的途徑。而在叫人眼花缭亂的内衣市場上，究竟如何找到自己的菜？比起一味追求聚攏、塑形，還是應該更多地傾聽自身的訴求。

01好内衣塑造心理愉悅

早在古希臘，女性就用布包裹胸部，以起到支撐和固定的作用。文藝複興時期，西方女性流行用緊身胸衣将胸部向上推，并收緊腰部，使上身線條顯得豐滿和優美。19世紀末到20世紀初，内衣漸漸擁有了現代的形态，并正式成為一個産業。

女性的乳房大部分為脂肪組織，容易流動，尤其在運動中會産生不适感，因此需要用内衣來支撐。盡管醫學表明，内衣并不能防止胸部随年齡增長而下垂，也不能改善胸部形狀，甚至有觀點認為不穿内衣更加自然，但對現代女性而言，無論出于審美還是生活方式的需求，内衣都是不可或缺的物品。

而今天，内衣的意義已經超出了最基本的遮蔽和支撐，同時也成為了女性的一種自我滿足。好的内衣在給身體帶來舒适和便利的同時，也能帶給人以自信和愉悅的心情。

小知識 乳房的主要功能性組織是乳腺組織，負責分泌母乳，而主要構成組織是脂肪組織，脂肪的多少決定胸部大小。内衣不能改變脂肪分布，但能夠起到支撐和固定的作用。

02認識你身體的一部分

乳房是女性的性器官，也是哺乳器官，主要由乳腺組織、脂肪組織、結締組織和血管、神經等構成。

乳腺組織是擔負哺乳責任的母乳分泌組織，由15～20個乳腺葉組成，每個乳腺葉分為若幹個腺小葉，腺小葉又包含10～100個腺泡。

連接腺泡與乳頭的輸乳管以乳頭為中心呈放射狀排列,脂肪組織包裹整個乳腺組織，起保護作用，也是乳房大小的決定因素。結締組織是連接皮膚和胸筋膜的纖維束，對乳腺起支撐和固定作用。

乳房中還有豐富的血管、神經和淋巴管道，負責向乳房輸送養分，并且帶走廢棄物。

外部結構上，乳頭是一個重要部分。它由平滑肌與結締組織構成，當受到刺激時，平滑肌收縮，乳頭會變硬凸起。現代人認為乳頭激凸是不美觀的，因此，遮蔽乳頭便成了内衣的主要功能之一。乳頭也是連接乳房内外部的通道，必須加以保護并保持清潔。

小知識 血管、淋巴管沿乳腺分布，負責排出廢棄物。如選擇帶鋼圈的内衣，必須讓鋼圈在乳腺外圍，否則會壓迫血管與淋巴，影響血液循環與廢物排洩。

03你選對内衣了嗎？

内衣的種類與款式多到無法悉數，不同款的内衣結構不盡相同，而有一些重要結構在内衣的舒适度和健康度上的影響是比較關鍵的。

罩杯要選擇能充分托起胸部的款式，盡量不要用襯墊壓迫，罩杯上部适當放寬，給胸部一個活動的空間。有鋼圈的罩杯承托效果會比較好，但鋼圈會壓迫乳房，月經前2周乳房脹大的期間應盡量選擇無鋼圈内衣。

胸部較大的女性應選擇寬肩帶内衣，細肩帶會讓壓力集中而影響血液循環。肩帶長度的調節應以乳房本身的位置為基準，而不是過分上提。同樣道理，内衣的下圍也不宜過緊。

長期穿着不合适自己胸型的内衣所造成的影響，隻有在幾個月之後甚至幾年之後才會可慢慢看到，所以等你發現時往往已經為時過晚

内衣材質方面，因為乳頭部位非常敏感，不會産生靜電的自然材質更加健康與舒适，例如棉、絲，而麻有些偏硬，并不是很好的選擇。

小知識 在月經周期的不同時期，由于激素分泌，胸部的大小是有細微變化的：月經前2周變大，此時循環較差；月經後兩周變小，此時循環較好。應根據月經周期選擇内衣。

04要給胸部更多自由

調查顯示，七成以上的女性并不清楚自己的尺碼，其中一大半日常穿着尺碼偏小的内衣。

專家在針對中國的内衣市場進行調研之後發現，國内對于内衣的價值觀普遍傾向于升杯、挺拔等，對于品質與美感的關注卻甚少選擇設計和用料考究、尺碼合适的内衣，給胸部更多自由。

随着年齡的增長，即便尺碼不變，乳房的形狀也是在逐日變化的。除了激素變化和皮膚彈性降低的原因之外，重量及搖晃也是造成胸部下垂的重要因素。由于乳房中沒有肌肉，乳房的形狀無法逆向改變。但是，合适的内衣能在保護乳房的同時，防止乳房過度搖晃，減輕乳房下垂。

小知識 西方的女性常常不穿内衣，因為相比于亞洲人，她們乳房周圍的肌肉較多，不容易下垂或受寒。亞洲的女性若習慣不穿内衣，則可能有頭痛、寒證等問題。

05怎樣調整你的内衣

總有一些小問題影響内衣穿着的舒适度，例如肩帶總是掉下來，或者稍微動作大一點罩杯就往上跑。即便換一種品牌或類型，問題也未必能解決。這是内衣尺碼沒有選對，或者穿着習慣的原因。對照下面的常見問題，找出不适的原因和解決方案，調整自己的内衣吧！

肩帶滑落

肩帶總是不知不覺從肩膀上掉下來

原因肩帶太松、下圍尺寸偏大

使肩帶的位置偏移，肩帶的形狀與肩膀不相配

解決方案利用調節環調整肩帶的長度

選擇下圍小1碼的内衣,嘗試肩帶較寬的内衣

罩杯上移

擡起胳膊的時候，罩杯很容易跑上去，偏離乳房。

原因 肩帶太緊、下圍尺寸偏大。

解決方案調整肩帶的長度；選擇下圍小1号的内衣。

後比上移

内衣的後比部分向上吊起，與肩帶不垂直。

原因肩帶太緊、圍尺寸偏大

肩帶位置與肩膀不吻合、罩杯尺寸偏小

解決方案 調整肩帶的長度選擇,

下圍小1号的内衣,選擇罩杯大1号的内衣

罩杯懸空

罩杯和乳房中間有空隙，不貼身。

原因 肩帶太松、罩杯或者下圍尺寸偏大。

解決方案調整肩帶的長度；選擇罩杯或下圍小1号的内衣。

乳房震動

輕輕跳起或做稍大的動作的時候，乳房明顯晃動。

原因 罩杯尺寸偏小、罩杯或者下圍尺寸偏大。

解決方案選擇罩杯大1号的内衣；選擇罩杯或下圍小1号的内衣。

腋下贅肉

穿上内以後，罩杯将兩邊腋下的脂肪擠出來。

原因 罩杯尺寸偏小。

解決方案 選擇罩杯大1号的内衣。

06女生到底需要幾件内衣？

“為什麼有這麼多種内衣存在？因為不同的人，在不同的場合，選擇是不一樣的。”這是氧氣的觀點。不同類型的内衣具有不同的功用，例如在跑步時，隻有穿着專門的運動内衣，才能保護乳房不受傷害。氧氣建議女性都要擁有以下幾類内衣，在給身體足夠支撐的同時，也帶來健康和自由。

◐無鋼圈内衣

無鋼圈内衣的支撐作用不如有鋼圈内衣，但穿着舒适，且可避免鋼圈壓迫乳房周圍的血管和淋巴。 建議一周至少2~3天穿無鋼圈内衣，尤其是有乳腺增生問題的女性，應盡量日常穿着無鋼圈内衣。現在有不少品牌利用裁剪等特殊設計，讓無鋼圈内衣也有很好的支撐作用。

◐運動内衣

即便輕微的運動，也會讓乳房震動，專門的運動内衣能夠從上、下兩個方向支撐乳房，保護乳房在運動中不受損傷，并且一般采用特殊面料，透氣、排汗性能好。運動時一定要穿運動内衣，不同運動可選支撐效果不同的内衣。

◐居家型内衣

在休息日裡，如果不需要出門，或者僅僅是去家門口的超市購物，不如就放松一下，選擇居家型的内衣。居家型内衣通常輕薄，多數沒有罩杯的形狀，承托力和遮蓋力都較弱，但能讓人身心放松。也有專供睡眠時使用的内衣，能從三面托住乳房，适合胸部較大的女性，幫助減輕負擔。

◐常規内衣

常規内衣按罩杯來分主要有1/2罩杯、3/4罩杯、全罩杯。1/2罩杯呈半圓形，從下部支撐乳房，穩定性不強，适合較小的胸部；3/4罩杯是集中效果最好的款式，從斜下方将乳房向上托，塑造優美線條，适合多數體型；全罩杯能夠完全包裹乳房，有很好的支撐和提升作用，适合豐滿的胸部。

◐ 圖：unsplash、pinterest、shutterstock等平台

◐ 文：相關資料來源于網絡，部分編輯自《LOHAS樂活》雜志過刊

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