規律的睡眠有什麼好處?規律的睡眠有助于解決體重超标的問題,下面我們就來說一說關于規律的睡眠有什麼好處?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
規律的睡眠有助于解決體重超标的問題。
法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現,如果一個人連續兩天平均隻睡4個小時,那麼體内饑餓激素的水平就會升高一倍,而體内調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。研究人員用了13年時間,追蹤研究了大約500名年齡在27—40歲之間的成年人。調查期間,女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時,男性受試者則從7.1小時減至6.9小時。與此同時,這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤)。每晚睡眠時間少于6小時者,體重增加得最多。研究人員指出,不正确的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導緻肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導緻體重增加。
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