怎樣才能控制好自己的情緒呢？

現代社會，我們的生活中有很多的壓力，工作中有很多的事情，難免會感到焦躁，甚至是憤怒，可是如何才能控制好自己的情緒呢？學會控制情緒是一個人必不可少的能力之一。有了良好的情緒，能夠減少焦慮和抑郁，有利于身心健康。如果我們能夠學會控制情緒的話，就會發現人生會變得越來越快樂。

1.不過分關注自己的情緒

很多時候，人們在工作中很容易被一些瑣事幹擾，心情也很容易受到影響。情緒對我們生活以及工作沒有什麼好處，我們應該盡量避免在工作和生活中把注意力集中在情緒上，避免對自己産生負面影響，讓自己變得更加情緒化。如果一個人總是在想一些奇怪的事情，對自己造成影響，那就很難控制自己的情緒了，因為你會将注意力集中到這些事情上。所以我們要學會适當地調整自己的行為方式，當别人和你發生沖突時，不要太在意，也不要讓自己過于敏感。要知道，一個人的内心是沒有感情可言的，我們應該用自己的行為來控制自己内心的情感和行為。

2.學會和他人溝通

如果你總是在不恰當的時候發脾氣，那你一定是有問題了。因為發脾氣是一種不尊重他人的行為，會對他人造成傷害。學會正确宣洩情緒，是一個人成為一個好孩子和家庭教師不可或缺的重要條件。但是，在我們現實生活中，可能很少有人懂得如何正确地宣洩情緒。所以我們要學會正确地宣洩情緒，學會和他人溝通。當我們生氣時我們可以說：“我不是很理解你在想什麼”；“我隻是覺得你太多疑了”；“你怎麼會這樣對我？”等等……我們要知道宣洩情緒不是要控制别人，而是要正确地宣洩自己心中的不滿與痛苦。

3.适度鍛煉身體

鍛煉身體，增強體質，是提高自我意識，緩解情緒的有效方法之一。鍛煉時身體出汗，汗液中有一種叫做兒茶酚胺的物質，可以讓人産生愉悅感。适度鍛煉身體，增強身體免疫力，增強抗病能力，能有效地預防疾病，從而減少心理壓力。

4.學會傾訴

情緒管理的核心是向别人傾訴。情緒是一種自我控制、自我調節的心理活動，是一種能促進人自我成長和自我完善的過程。學會向别人傾訴，把自己的想法說出來，是化解憤怒情緒和負面情緒最有效的方法。把自己在生活和工作中遇到的矛盾或痛苦不愉快的事情、想法或煩惱向他人傾訴。這種方式有助于人們消除心理壓力，調節身心；而且能夠消除情緒上的緊張感和壓抑感，消除心中的積怨。當然，傾訴也是一種情緒控制技巧，在發洩後一定要堅持進行适當活動或恢複活動，以恢複自己的精神狀态，使自己變得開朗起來。

5.學會自我安慰

不是所有人都能在遇到挫折時，把自己放在上帝身邊，像小天使一樣，自己去尋找安慰。這一點，我想我們應該深有體會。比如，當自己被欺負、被挫折所擊倒時，千萬不要認為自己不行。要知道，人在困境中最容易使人消沉。所以，我們可以先把事情看透了再想辦法解決。要知道，隻有積極地去面對困難才能解決問題。

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