夏天是“減肥黃金期”，強烈建議吃這4道菜，低脂低卡飽腹感強。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

這馬上就要到夏天啦，夏天可是減肥的黃金期，因為随着溫度的升高，身體代謝脂肪的能力，也增強了起來。

所以今天我江一舟，在這裡建議大家，夏天是減肥黃金期，強烈建議您吃這4道菜，低脂低卡，飽腹感特别強，而且特别美味，接下來把這4道菜，以及特别各自美味的做法，分享給你。

夏天是減肥的黃金期，強烈建議您吃這4道菜，這第一道就是，黃瓜拌牛肉了，黃瓜口感清脆，水分含量豐富，有減脂的效果，而牛肉的纖維多，脂肪很少，吃上一點飽腹感就特别強，而且蛋白質含量也特别高，很有營養，接下來把這道菜的做法分享給您。

熟牛肉買回來後，切成薄片，放在盆中，然後準備兩根黃瓜，不要用刀拍，清洗幹淨後用擀面杖，将其拍散切段後，放在盆中，這樣黃瓜沒有鐵鏽味更好吃。

然後放上一勺生抽，一勺陳醋，半勺鹽，一勺糖，再來點香油辣椒油，快速的拌勻後，就可以吃了，口感清脆，低脂低卡，飽腹感特别強。

夏天是減肥的黃金期，強烈建議吃這4道菜，這第2道就是木耳炒雞蛋啦，木耳擁有助消化的功能，還能夠帶走腸道中的垃圾，而且低脂低卡飽腹感特别強，再配上雞蛋的營養，這道菜就特别美味，接下來把做法分享給你。

木耳涼水泡發三小時，擇洗幹淨，水開下鍋，燙十秒鐘後撈出來，接着把鍋刷洗幹淨，把雞蛋兩個攪勻後下鍋，炒熟後盛出備用。

接着鍋留底油，放點蔥花炒香之後，沿鍋邊淋上一圈生抽，再放上半勺清水，再放一勺糖，半勺鹽，少許的雞精味精，接着把木耳雞蛋下鍋，中火燒上一分鐘，大火把湯汁燒至粘稠，這道美味的木耳炒雞蛋就做好了，低脂低卡飽腹感強，趕緊去試試吧。

夏天是減肥的黃金期，強烈建議吃這4道菜，這第3道就是西蘭花炒蝦仁啦，減過肥的人都知道，除了吃一些低脂低卡的食物，減肥的人還需要吃一些蛋白質含量比較高的食物，來補充營養，這樣減的才快，而西蘭花口低脂低卡飽腹感強，蝦仁含有非常多的蛋白質，接下來把這道菜的做法分享給大家。

西蘭花買來後，不要着急切，先抹上面粉，再用清水沖洗幹淨，這樣才能清洗幹淨西蘭花的，灰塵和細菌，然後将西蘭花切成小朵，接着水開把西蘭花和蝦仁燙20秒後撈出備用。

鍋留底油，蔥蒜末炒香之後，把西蘭花蝦仁下鍋，放上一勺鹽，少許的胡椒粉雞精味精，大火翻炒均勻，就可以出鍋裝盤了，低脂低卡飽腹感強，趕緊做起來吧。

夏天是減肥的黃金期，強烈建議吃這四道菜，這最後一道就是蒸南瓜啦，南瓜含有豐富的膳食纖維和維生素，低脂低卡飽腹感特别強，接下來把做法分享給你。

南瓜對半切開，去掉南瓜瓤，然後再切成小瓣，接着将其擺在盤中，根據個人的口味，可以撒上少許的白糖，然後封上保鮮膜，水開上鍋蒸上15分鐘取出來，就可以吃啦，口感軟糯香甜，低脂低卡飽腹感非常強，趕緊做起來吧。

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道夏天是減肥的黃金期了吧，一定要記好，我強烈建議您吃的這4道菜哦，它們低脂低卡，飽腹感強，并且非常美味，我是大廚江一舟，咱們下期見。

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