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2個多月的宅家生活，讓不少人直呼，
頸椎痛的實在受不了了！
據世界衛生組織公布的全球十大頑症中，頸椎病排名第二。最新數據統計中國約有兩億的頸椎病患者，占總人群的17.3%，也就是說每5個人中就有1位患有頸椎病。并且，頸椎病發病率趨于年輕化。
頸椎病的症狀很多，總結起來的主要症狀就四個字：痛！麻！暈！乏！
痛：早上起來的時候經常落枕，脖子肩膀酸痛，甚至頭痛，脖子活動不靈活。
麻：脖子痛的時候，手臂手指有時會有過電的感覺或失去知覺。
暈：轉動脖子的時候出現頭暈，惡心吐，眼前發黑，甚至會出現耳鳴耳聾的症狀。
乏：有時會有四肢無力，走路像踩棉花樣的感覺，力氣變小。
又中招了？不要慌！我所在的湖南省人民醫院骨五科，編制了一套完整的頸椎保健操，深受患者及家屬的好評。下面教大家其中的五組簡單易學的動作：
（一）左顧右盼：雙手叉腰，頭向左緩慢旋轉90度，停留3-5秒後将頭緩慢回至正中。反方向同理。
（二）旋肩舒頸：雙手掌置于兩側肩部，掌心向下，兩臂由前向後旋轉，頭頸跟随緩慢向後仰，停留3-5秒，緩慢回正。
（三）伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
（四）頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後互相抵抗。
（五）仰頭望掌：雙手舉向頭頂，雙手掌心相對，頭頸緩慢後仰，保持3-5秒。
最後需要強調一下，頸部保健操需要緩慢勻速進行，切勿過快及猛烈。如果在做操的過程，有任何頭暈、頸部不舒服的症狀，必須馬上停止。
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