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多大孩子可以吃奶酪

生活更新时间:2024-09-28 12:58:46

鈣是孩子在生長發育中非常重要的一種營養素，鈣不僅可以幫助維持人體内所有細胞的正常生理狀态，同時還在身體各個系統正常生理功能中起到重要調節作用。可以說人體的任何系統功能，都有鈣的參與。

多大孩子可以吃奶酪（孩子多吃奶酪好處多）1

日常生活中，除了正常飲食，家長一般給孩子的補鈣方式就是喝牛奶。因為有一些孩子乳糖不耐，但是又不愛喝奶，有沒有什麼方法呢？其實可以給孩子試試奶酪。

我們都知道奶制品是食物補鈣的最佳選擇，而奶酪正是含鈣最多的奶制品，并且而且這些鈣很容易吸收。所以給孩子補鈣，除了牛奶，奶酪是非常不錯的選擇！

多大孩子可以吃奶酪（孩子多吃奶酪好處多）2

就鈣的含量而言，250毫升牛奶=40克奶酪。而且相比于其他奶制品比如黃油、奶油等，奶酪還含有更多的蛋白質和更少的脂肪，是非常優秀的且适合孩子食用的食材。

日常生活中對于奶酪的選擇其實把握住4點，就足夠！

①蛋白質含量越高越好；

②鈉含量越低越好；

③鈣含量越高越好；

④配料表成分盡量好，盡量選擇隻有牛奶和發酵菌株的，有添加劑的盡量少給孩子吃。

多大孩子可以吃奶酪（孩子多吃奶酪好處多）3

我們一般常見的奶酪烹饪方式就是用作披薩，或者芝士片放到漢堡中，其實做成焗飯，也是非常不錯的選擇。

多大孩子可以吃奶酪（孩子多吃奶酪好處多）4

而且相對來說，焗這種方式更加少油少鹽且有味道，比常見的烹饪更加健康一些。悄悄告訴大家~在焗飯的時候，可以适當給孩子放一些不愛吃的蔬菜，搭配上芝士的力量，放心吧，孩子一閉眼就吃進去啦~

材料：

米飯200g，胡蘿蔔丁20g，洋蔥丁20g，培根2片，黑胡椒适量，橄榄油适量，沙拉醬适量，馬蘇裡拉芝士50g，歐芹碎适量

步驟：

1，鍋中倒入橄榄油，放入切好的培根，翻炒至培根片變焦黃，加入切好的洋蔥丁和胡蘿蔔丁

多大孩子可以吃奶酪（孩子多吃奶酪好處多）5

2，翻炒至食材變香，變軟，下入米飯，黑胡椒翻炒均勻，将炒好的米飯放入盆中

多大孩子可以吃奶酪（孩子多吃奶酪好處多）6

3，加入沙拉，馬蘇裡拉芝士，歐芹碎，200°烤箱烤至芝士融化即可

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