減肥是一個亘古不變的話題，而且也是長久熱度不會衰減的話題，體重标準的人想讓自己的體型變得更好看，體重超重的人想讓自己盡快恢複健美的體型，這都是需要減肥來達到目的的。但是很多人都會遇到這樣一個問題，不減肥的時候好像食欲不那麼旺盛，一減肥看什麼東西都想吃。接下來就讓我們一起來了解一下，減肥期間如何克制自己的食欲。

1、正餐時候盡量吃飽

有些人在減肥的時候，對于自己過于嚴苛，一天什麼東西都不吃，隻吃一些蔬菜水果，或者幹脆隻喝水，這樣饑餓是難免的，有食欲更是難免的，但是不健康。這種不健康的減肥方式從一開始就是錯的，正餐沒有吃飽自然會看什麼都想吃，即使堅持下去了，也不能堅持一輩子，停止了以後就會反彈。正确的減肥方法就是在正餐吃七分飽到八分飽，然後戒掉所有的零食，隻吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣既不會感覺特别的饑餓，又能夠有好的減肥效果。

2、多喝水

喝水充饑并不是一句玩笑話，在饑餓的時候喝上一杯溫開水，确實能夠有一定的飽腹感，不會那麼想吃東西。這樣既能夠克制了自己的食欲，又能夠補充水分，減肥期間千萬不要讓自己缺水，否則脂肪分解就沒了動力。一天至少要喝1.5升到2升水，加快新陳代謝，讓自己瘦的更快。

3、分清是餓還是饞

有些人想吃東西是因為肚子餓，有些人想吃東西是單純的因為饞。如果是因為饞想吃東西，改變心理狀态就能夠不餓了。在面對美食的時候，有想吃的欲望是人類的本能，能不能克制住就看人的自律性了。如果想要一輩子成為一個胖子，不能穿好看的衣服，不能拍好看的照片，甚至不能追求自己喜歡的人，如果能接受這些後果就繼續吃。

4、和自己和解

我們經常探讨這樣一個問題，減肥到底是短時間減掉好還是長時間保持一個好的生活習慣，讓自己一直變瘦好。其實答案是顯而易見的，你一次瘦身成功并不意味着一輩子都能保持一個體型，但是如果你養成了一個健康的易瘦的生活習慣，一輩子沒有大的意外都會保持這樣的體型。之所以說這麼多，是要大家放下對控制飲食的執念，想吃什麼東西可以吃，但是不能吃多，這樣既嘗了美食滿足了欲望，又不會長胖太多。

5、給自己一點甜頭

減肥對大多數人而言都是非常痛苦的事，而且非常難以堅持，如果一點甜頭都不給，通常都會以失敗而告終。在控制飲食的同時，給自己一周留一次吃欺騙餐的時刻，吃欺騙餐的時候，可以吃自己想吃的東西，在滿足自己食欲的基礎上控制好量就行了。

減肥是一場修行，是需要和自己做鬥争的過程，有多少欲望就必須付出多少努力，否則隻能看着别人眼饞。以上這些在減肥期間控制食欲的方法，希望大家能夠融會貫通，最後祝大家早日達到減肥目的。

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參考資料：

1、《想要減肥卻控制不住食欲别急，五個方法讓你食欲自律！》，網易新聞，2019-09-29

2、《減肥期間總覺得餓怎麼辦？如何才能控制自己的食欲？》，網易新聞，2020-04-10

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