即使是再有自信的人，也會有緊張、焦慮、感覺不确定的時候。但是，自信的人知道如何應對這樣的時刻，并且将緊張的情緒善加利用。自信就像光環一樣，能夠吸引周圍的正能量，從而開拓新機遇。就算你還不夠自信，也可以裝作自信，這種辦法即刻生效，時間久了就會真的變自信。當然，想做到每時每刻都自信不太現實，不過至少你應該在重要的場合表現得自信，比如面試、演講和社交場合。在練習中提高你的肢體語言、社交互動，養成自信的生活方式。

方法一：運用自信的肢體語言

1、想像缺乏自信的人是什麼樣。她可能會垂頭喪氣、彎腰馱背、拘謹且避開眼神交流。此類姿勢是屈服和焦慮的表現，顯示出緊張、弱小和不自信。改變你的姿勢，就能相應改變你給别人的印象，改變别人對你的态度，最終改變你對自己的看法。

假如你暫時還不習慣在公衆場合做出上述改變，你可以在鏡子前練習，或者給自己拍視頻，直到慢慢覺得自然。另外，你也可以讓好友幫助練習，請他給一些反饋和建議。

2、擡頭挺胸站直。站立和走路時雙肩自然打開，保持在水平線上。下巴持平，目視正前方。就像擁有了全世界那樣自信地行走，即使你心裡還沒那麼認可自己。

想像一下有一根線向上牽引着你。選擇一個關注點，避免心神不甯地把頭轉來轉去。

3、學會端正的站姿。人們在緊張焦慮時往往會左右搖擺、坐立不安或者用腳拍打地面。兩腳與肩同寬。讓身體重量平均分配在雙腳上。達到平衡之後，你就能站得端正，不會晃來晃去。

在坐着的時候也要保持雙腳平衡。因為扭曲的坐姿或者用腳拍打地面顯示出緊張的情緒。

4、大方自然。坐着時不要前傾太多或者雙臂夾緊。應該大方自然地占據身邊的空間。這是一種有影響力的坐姿。研究表明，采取這種坐姿的應聘者更為自信。以下建議供參考：

自然地靠椅背。如果有扶手的話可以搭着。

站立時雙腳與肩同寬，雙臂自然下垂在身體兩側。

站姿端正，不要懶散地靠在牆上。這樣你會自帶氣場。

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方法二：進行自信的社交互動

1、眼神交流。在你和對方說話時保持眼神交流，是自信和感興趣的表現。不要看手機、盯着地闆或眼神飄忽不定。否則會顯得魯莽、緊張、讓人反感。 眼神交流至少占到交談的一半時間。

交談一開始，眼神交流的時間要足夠長，打個比方，足以看出對方的瞳孔是什麼顔色。

2、講話慢些清楚些。說話太快往往口齒不清，放慢速度。回答前先思考一兩秒，才能表現得更為輕松自信。

放慢速度，聲音也會變得深沉一些。這樣的聲音令你沉着自信。

3、經常微笑。微笑使人變得溫暖、友好、親切。研究表明，人們更為喜歡和記得那些對他們微笑的人。如果你不能保持微笑，可以淡淡一笑然後回到一個溫和的表情。

運用得當的笑聲是展現和增加自信的好辦法。避免不停地笑，那反而顯得緊張不安。

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方法三：養成自信的生活方式

1、讓自己由内而外達到最佳狀态。照顧好自己是幸福的前提。個人衛生、穿着、健康都值得改善，特别是在面試或約會前。外貌和第一印象尤為重要。自信的樣子讓你處于優勢，更能獲得他人的認可。要的就是一看就很自信。

每天關注個人衛生。洗澡、刷牙，必要時噴香體劑。

穿你覺得好看舒适的衣服。這樣能夠大大提升自信心。

2、欣賞真實的自己。表現得自信是一方面，而打心底認可自身的價值也很重要。兩者相加才是真正的自信。你獨一無二且有天賦，關心你的人很多。如果你不夠認可自己，可以列一張贊美表單。别怕贊美自己。

誠實待人待己。當别人看到你充分信任自己并對自身行為負責，他們會更喜歡你。當然也會更信任你。

3、學會管理恐懼。缺乏自信的人往往害怕犯錯，害怕遇到不對的人。當你焦慮的時候，深呼吸并告訴自己"恐懼都是不理性的。我能行。"承認錯誤和困境，但不要耿耿于懷。

在樹立了一定自信後，嘗試一些讓你緊張的事。比如在衆人面前提問，或者當衆承認自己不明白某個問題。

4、建立自信的心态。缺乏自信的人會任由負能量左右人生。别把犯錯看作失敗。把犯錯看成磨練個性和自信的機會。錯誤讓你學會變得更好。

記得那些成功的瞬間。就算再自信的人也會偶爾犯錯。重要的是如何應對，使之從長遠來看産生積極的影響。

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