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扭傷後正确的處理方法

健康更新时间:2025-02-02 05:48:31

繼北京奧運會後，我國将于2022年在北京舉辦又一場大型體育賽事--冬季奧運會。冬奧會少不了運動健兒的身影，每個運動員在賽場上的迷人風姿背後都經曆過無數的汗水與傷痛，尤其是訓練過程中容易拉傷和扭傷腕、肩、腰等部位，使得有些運動員甚至因此而被迫退役。所以說，扭傷不能看做是小事情，扭傷後的處理至關重要。

扭傷後正确的處理方法（傷勢不重可以自行治療）1

什麼是扭傷？

扭傷是指手足關節或腰部、頸肩部等位置的軟組織損傷，比如肌肉、肌腱、韌帶等，無骨折、關節脫臼、外傷破損等症狀。出現運動傷害時，最好及時處理，并遵循“保護受傷位置、及時休息、采用冰敷，用繃帶包紮壓迫患處、将受傷部位擡高高于心髒”的處理原則。若出現嚴重的肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨折等症狀，則需要由專業的醫生進行手術治療。

扭傷多是因為在劇烈運動中背負重物、持重物姿勢錯誤、不慎跌撲、牽拉過度或扭轉過度等原因造成，損傷部位會出現疼痛、腫脹、關節活動受到限制等情況。

扭傷後正确的處理方法（傷勢不重可以自行治療）2

扭傷後應該怎麼辦？

發生扭傷後，不要驚慌失措，也不要大驚小怪，最好立即找個地方安坐下來，檢查一下傷勢。要認真觀察傷處，看是否嚴重，是否有腫脹，是否可以繼續活動。如果出現疼痛難忍、骨折、關節或韌帶撕裂等情況，則需要立即送往醫院，由醫生進行診治。必要時，需要通過手術方式糾正和治療。

若沒有出現骨折的情況，隻是關節或韌帶出現輕度拉傷或扭傷，身體可以自行痊愈。但是需要注意，扭傷初期千萬不要用熱敷，否則會加重病情。當身體出現輕度扭傷時，可用冷敷處理，使血管收縮。與此同時，最好擡高或平放扭傷部位，方便血液循環。2 4小時後，可往傷處塗抹獅馬龍活絡油，并輔以輕輕的揉按，促進吸收。該油是褐色透明油狀液體，帶有清香氣味，塗抹于患處會有清涼感，具有活血止痛、舒筋散絡的作用。

扭傷後正确的處理方法（傷勢不重可以自行治療）3

在運動前，我們需要做好熱身活動，密切觀察運動場地及設施，選擇合适的服裝和鞋襪。此外，我們還需根據自身身體狀況決定運動量的大小，不可逞強過量運動或過度扭轉身體，降低運動扭傷的風險。

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