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跑步後髌骨疼多久能恢複

生活更新时间:2024-12-26 02:10:39

相信很多喜歡跑步或者越野的愛好者，都知道髌骨帶因為這個東西，就是預防膝蓋疼痛，對膝蓋損傷有着保護和預防的效果，但是很少有人去仔細的思考髌骨帶怎樣帶和它的原理是如何的，今天小編就給大家簡單的說一下吧！

跑步後髌骨疼多久能恢複（跑步膝蓋疼髌骨帶有用嗎）1

首先我們需要先了解一下人的膝關節，膝關節是上下腿骨交彙的地方，中間有半月闆，前面有髌骨，髌骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交彙處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髌骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。

很多人喜歡跑步或者登山給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山和跑步中劇烈的運動，很容易使髌骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。

如果帶上髌骨帶則能将髌骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關節沒有受傷時髌骨帶的作用，在半月闆受傷之後，使用髌骨帶可以減少半月闆的摩擦，減緩疼痛，從而保護膝關節不再加重病情，還能有一定的預防的效果。

跑步後髌骨疼多久能恢複（跑步膝蓋疼髌骨帶有用嗎）2

髌骨帶的作用主要被細分為三個方面：

1、能有效固定髌骨

由于髌骨沒有與其它骨頭相連，髌骨在激烈的運動過程中會發生移位的可能。髌骨帶能夠起到穩定髌骨的功能。

2、讓半月闆損耗減少

由于半月闆的獨特的作用，在運動中可能帶來的損耗。髌骨帶在這時起到一個承上啟下作用，髌骨帶中間的橡膠軟管有軟硬度和粗細要求，太軟了起不到降低磨損作用，太硬了會磨損到髌骨外側皮膚。

3、保健和護理作用

髌骨帶可以很好地預防跑步和爬山對膝蓋帶來的損傷，特别是快速跑或者下山損耗最大，這個時候我們帶上髌骨帶能夠更好的保護膝蓋，這樣也能有效的避免傷痛，起到了很好地保健效果。

跑步後髌骨疼多久能恢複（跑步膝蓋疼髌骨帶有用嗎）3

跑步其實很簡單，但是要如何避免跑步和爬山所帶來的損傷這些問題都是我們需要考慮，不然真的等傷病到來了後悔也來不及。

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