焦慮似乎是每個人到了成年之後必經的階段。

有的人為了找了一個月工作卻還沒有得到心儀的通知而焦慮，有的人為了自己瞻前顧後的神經質而焦慮……

一個每天笑嘻嘻的人也偶爾會為了下個月房貸的着落而感到焦慮，那本就不屬于樂天派陣營裡的人，他們的焦慮隻會更多。

我們總把焦慮挂在嘴邊，那焦慮到底是什麼呢，搞得幾乎所有人都成了它的“座上賓”呢？

陳雪莉在《沒什麼大不了：做不被情緒支配的自己》中說：焦慮既包括對不确定之事的恐懼感，又包括對未來的恐懼感。

對于高考生來說，不知道自己能在考試中取得怎樣的成績，也不确定自己能不能考上理想的大學，所以他們感到焦慮。

而對于待業青年來說，不知道自己能不能得到心儀的工作機會，如果一直處于待業狀态，那下個月的房貸可能就沒有着落了，所以他們也感到焦慮。

還有的人會因為自己的能力無法勝任目前的工作而感到焦慮。

其實，大家之所以會感到焦慮的原因有兩個：一、我們迷失在大量的快速被獲取到的“成功”信息中；二、對自己能力的不信任。

随着互聯網的發展，我們可以快速地獲取到自己想要的信息，但在這些信息中總會有些讓我們羨慕的生活視頻、旅行視頻……

這些視頻裡的生活在我們這些打工人看來就是向往的天堂，但很少有人知道，呈現出這樣一條視頻，他們的團隊經曆了什麼，有的人為了等一條日出的視頻，可能從半夜等到拂曉，卻因為天氣有霧而沒有拍到；有的人為了選出一個合适的場景，走了幾十公裡的山路；甚至有的人為了拍一段麥子變成面粉最後被端到餐桌上的視頻，從春天等到了秋天，從田間走進了工廠……

這些背後的故事是不被我們生活在網線這頭的人所知道的，我們能看到的隻是他們輕輕松松在遊山玩水間做了條流量超大的視頻，接到了無數代言……

于是我們開始焦慮：憑什麼自己每天努力工作卻還要擔心下一個被裁的會不會是自己，自己是不是真的很差勁。

那是不是我們真的就很差勁呢？其實也不盡然。

有的人在行業裡摸爬滾打了十幾年已經做到了不錯的位置，有的人雖然工作時間不長但總能一針見血地找出問題的所在。但是他們也會在大量視頻的沖刷下感到焦慮。

同樣都是講書的博主，你的視頻點贊率隻有幾百而和你同期的博主一條視頻的點贊率已經破千，你們的粉絲基數内容質量還都差不多，你說你能不焦慮嗎？

如果把這樣的焦慮轉化成促進自己提高視頻質量的動力肯定是最好的，可是害怕的就是我們非但沒有把它化作動力，而是陷入“一切都是因為我做得不夠好”的情緒中，而忽略了去尋找解決問題的辦法。

在面對焦慮時，怎樣才不會越陷越深呢？

陳雪莉在《沒什麼大不了：做不被情緒支配的自己》中給出了9條建議。他們分别是：

一、放松。可以嘗試着進行冥想，閉上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上，這個時候可能會有很多事情出現在腦子裡，别去管他，把自己的注意力重新拉回到呼吸上就好。做上幾個循環後睜開眼睛會感到十分輕松。

二、換個角度看待問題。有的時候，我們面對一件事情的時候會走進死胡同，這個時候，換個角度再看看，也許就會有不一樣的看法。舉個例子，把你常用的消極詞語換成積極詞語，嘗試着用“行動力強”代替“行事沖動”，用“配合度高”代替“沒主見”……這個時候你就會發現其實你沒那麼差。

三、從現實出發考慮問題。很多時候我們焦慮都并非是因為一件具體的事情，而是因為這件事可能産生大的一系列連鎖反應，但是最終讓我們焦慮的卻是這些還沒有發生的連鎖反應。你要相信，我們的大腦想象力是極其豐富的，看到街邊走過的一男一女都有可能編出一篇小作文來。所以，我們要考慮産生問題最根本的原因和事件，千萬不要被“想象力”把我們帶偏了。

四、避免陷入過度沉思。有的時候我們為了避免自己陷入焦慮的情緒中而去反複思考為什麼會這樣，長時間沉浸在這種情緒中，但實際上，如果不能從現實出發考慮問題，我們思考得出來的結果也不會對緩解焦慮起什麼太大的幫助，倒不如，就這樣，不看以前，不想以後。

五、立即響應。很多人是因為拖延才産生的焦慮，那麼面對這種情況，馬上開始就是解決問題的最好辦法。

六、循序漸進地完成目标。當需要完成的事情很多、很雜的時候，學會把任務分解也是個不錯的選擇。舉個例子，很多考研的同學複習在後期的時候很難堅持下去，因為他們從一開始的時候就隻知道複習、複習、複習，時間一久就會産生“雖然自己很努力但是卻一點進展的想法”，如果把任務分解成很多個小目标，當我們達成一個，就會得到即刻的反饋，能夠看到自己的進度，自然也就會堅持得下去了。

七、不過度關注他人的評價。我們很難掌控别人對我們的态度，既然如此，為什麼要把關注力放在這個上面呢？

八、極簡生活。如果實在焦慮不如清理清理東西，把沒用的該扔扔，該賣賣，當環境沒有那麼擁擠的時候，心情也會好很多。

九、呵護自己。無論什麼時候，我們都要對自己好一點，好一點，再好一點。

以上9個方式會讓你放松下來，不過多苛責自己，也能更好地為我們緩解焦慮。

遇到問題，嘗試解決而不是埋怨。隻有這樣才不會被情緒綁架。

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