适合懶人的6個日常減肥方法小妙招-tft每日頭條

适合懶人的6個日常減肥方法小妙招

健康更新时间:2024-12-22 14:02:21

很多朋友之所以減肥失敗，大都逃不掉懶癌吃貨的魔咒。難道管不住嘴，邁不開腿，真的就無藥可救了？

适合懶人的6個日常減肥方法小妙招（有效的懶人減肥法）1

當然不是，要知道人類的智慧是無限的，懶癌吃貨們為了自己的瘦身大業也是卯足了勁。今天，我們就給大家細細道來~

1、睡足七個半小時

為什麼說睡覺也是運動呢，因為充足的睡眠不僅能一解懶病，還能瘦。在深度睡眠中，大腦會悄然分泌一種提示過飽的激素，幫助你控制一天的食欲。

而在身體睡眠不足的時候，瘦素水平降低，讓你更容易控制不住自己的食欲，自然容易發胖。

2、挑選健康零食

既然都是吃，如果轉換一下進食順序就能瘦，那麼何樂而不為呢？建議按照“蔬菜→植物性蛋白質（豆制品）→動物性蛋白質（肉類）→碳水化合物（飯、面、面包等)”的順序進食。先吃蔬菜的用意在于利用膳食纖維提高飽足感，減少接下來的進食量。

4、無聊時做家務

相比無聊時吃東西，那麼做家務就顯得明智多了。不但不長胖還能瘦，清理垃圾、掃地、擦地闆一小時會讓你燃燒約150大卡，怎麼樣，是不是覺得自己好機智？

做家務的時候，還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓做家務的過程更愉快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。

如果大家還是對具體家務能消耗多少能量有所疑問，那麼推薦一份家務活動能量消耗表：

整理床、站立：10分鐘消耗約20大卡

洗碗、熨燙衣物：10分鐘消耗約23大卡

收拾餐桌、做飯或準備食物：10分鐘消耗約25大卡

擦窗戶：10分鐘消耗約28大卡

手洗衣服：10分鐘消耗約33大卡

掃地、掃院子、拖地闆、吸塵：10分鐘消耗約35大卡

減肥道路漫長，有懶惰之心也是人之常情。要想吃得好又想要保持體型也不是不可能。關鍵就是要找對方法。以上内容，大家盡管收下，然後付諸行動吧！

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