關鍵詞：溝通問題 分手後挽留

問：冷大，你好，我和男朋友在溝通方面存在很大的問題，我意識到這些問題，卻無能為力的去改變，有時候面對他的時候，我很自卑，在能力、金錢、感情方面都有很大的差距。

男：廣東人在一線大城市定居，身高175左右，體重中等偏上，顔值中等，年薪30萬，有很大的提升空間。

他之前談過有五年的戀愛，雙方見過父母，他說，後來因為女朋友各種作，在外面不給他面子，家務也全都是他負責，各種原因分手。

女：家住廣東小縣城，身高168，身材剛剛好，顔值五分左右，目前失業在家。在備考教資考試，想多提升自己，

感情方面，離過婚，也和他說明了離婚的原因，離婚原因，前夫家因為我未婚先孕，不給彩禮，不辦婚禮，吵架後，導緻流産，就離婚了。

因為各種不匹配，總害怕他會離開我，情緒不穩定，最後一張聊天記錄是因為，他晚上三個小時沒有回我信息。

後來，他告訴我，和他哥哥去吃飯了，吃完飯就去逛街了，就沒看手機。

他回到家後，有給我發視頻，我在和他通視頻的時候，情緒起伏大，不想說話，一直掉眼淚，後面告訴他，我因為介意他不回我信息，所以不開心。他就說，求我不要逼他太緊，給他多一點空間。

就挂了視頻，不管我怎麼哭，也沒有哄我和安慰我，我哭了很久，到淩晨四點，發信息說，我們分手吧。，

後面一張聊天截圖是，白天想通了，覺得錯的都是我，發給他的挽留，目前沒有回複我，也不知道他怎麼想的。

我希望冷大能夠給我建議以及對于怎麼溝通和情緒不穩定，怎麼克服，謝謝。

答：看到上述故事時，我同情女主在上一段婚姻裡的遭遇，理解女主的不安全感。

在聊天記錄中，我看到男方很清晰地講了自己的感受和需求。

比如，在感受層面，他說“你如果懷孕了，是我兩的事情，不是你一個人的事情，所以你說你自己處理，讓我很不爽，那會很下頭。”

在需求層面，他的需求是如果女主懷孕了他們一起來處理。從這些話來看，男方是有擔當的。男方發出了邀請，他願意和女主一起來面對如果懷孕的事情。

我從溝通和情緒兩大方面，展開對這個故事的回應。

一、溝通

而女主在聊天截圖中的溝通，是很典型的負面溝通。我結合對女主溝通的分析，示範高情商地溝通。

1、從不聽到傾聽。

女主在這段溝通中，沉浸在自己的世界中。她沒有好好傾聽男方的話語。

當男方說“兩個人的事情你一個人處理你讓我怎麼對你熱情”時，背後是希望女主能夠相信他、能夠兩人一起來處理事情，而女主的回複是“不對我熱情想對誰熱情”。

女主就像是把耳朵堵起來了一樣，聽不進男方的話語。她隻在男方的話中，尋找符合自己劇情的話語。

女主的劇情是“你會不愛我、你會離開我”。她活在自己的劇情裡，感受不到對方的情緒和需求。

女主如果能傾聽，她就能感受到男方有擔當、希望和她一起來面對這些事情。那時候，女主更合适的回複是：

“我能感受到你的擔當，和對我的心疼。有你真好。因為我一直以來習慣了一個人獨立來處理事情，其實我也很孤單、無助。

親愛的，可以給我一些調整的時間嗎？讓我從獨立面對調整為和你一起來面對。”

在溝通中，傾聽非常重要。隻有敞開心扉傾聽、不加預設地傾聽，才能真正聽到對方的真實聲音。

善于溝通的人，都是很善于傾聽的。

2、從貼标簽到撕标簽。

當男方說“你都沒把我當成你男朋友”時，男方的情緒是有些委屈、無奈的，背後是希望女主能夠對他更信任、更親近。

而女主的回複是“那就是對我冷淡了呗”，這是在随意貼标簽，貼了一個“冷淡”的标簽。

這樣的貼負面标簽，會像一盆盆冷水一樣，消滅對方内心裡的熱火。

高情商的女孩子，在男方說“你都沒把我當成你男朋友”時，會去共情對方的情緒：“親愛的，是不是我做的哪些事情，讓你感覺有些委屈、不夠信任你？我一直都很感謝老天爺讓我們相遇、讓我們在一起。”

3、從擴大沖突到縮小沖突。

在貼标簽之後，女主說的“不對我熱情想對誰熱情”，這是在放大沖突。這句話背後的反問是：“你是不是想對别的女孩子熱情了？”

感情裡的矛盾，人越多，沖突越大、越複雜。

就算這個人隻是自己假想出來的第三者，也會讓沖突更複雜。

所以，不要放大沖突，要就事論事。盡量不要提到第三方、不要翻舊賬。

女主的不傾聽、貼标簽、放大沖突，是典型的錯誤聊天三步曲。到第四步，就是求饒求複合。

女主在最後一張聊天記錄中，就給男方發了小作文求複合。

那反過來，怎麼做是正确的溝通呢？

第一步，先傾聽，聽清楚對方的情緒和需求。

在聽對方講話時，多問自己幾個問題：“他這些話的情緒是什麼？需求是什麼？”

第二步，在聽懂之後，溝通彼此的情緒和需求。

在溝通時，也問問自己以下幾個問題：

“我的情緒是什麼，我的需求是什麼？我怎麼表達能夠讓對方更懂我的想法？”

第三步，就事論事，求同存異。

讨論大家對于這件事情的想法和需求。對于不同之處，嘗試求同存異。

除非對方的需求和想法踩到自己的底線了，那麼分手也是良策。但如果是在底線之上的事情，不要放大差異，而是要放大共同點。

《論語》裡講“君子和而不同”，也就是就算兩個人有不同的想法，也可以做到和諧相處。

在溝通時，多問問自己以下幾個問題：

“他和我想的不一樣，真的是在故意傷害我？真的是不愛我嗎？還是他有他的苦衷，還是因為我們兩個有不同的經曆和立場？”

求同存異，和而不同，能減少很多的沖突。

以上是在溝通的部分對這個故事的回應。

二、情緒

對于女主在提問中問到的情緒不穩定，确實，在溝通中，情緒至關重要。

“道路千萬條，情緒第一條”。調節好情緒，才能好好地溝通。

我們也同情女主在上一段婚姻中的遭遇。這段經曆，可能會讓女主有很受傷的感覺。

女主對現男友的不信任，也很有可能是女主擔心現男友會像前夫那樣對待她，所以她很沒有安全感。

但現實是，沒有任何男人有義務來療愈女主之前受過的情傷。其實，沒有任何人有義務去療愈愛人之前受過的傷害，無論這個傷害是來自原生家庭、還是過往感情，或者其他。

沒有一個人，能夠背負兩個人的命運。

在女主感到受傷的部分，建議女主接受專業的心理咨詢，通過咨詢消解掉自己内心很多的負面情緒。

如果經濟不允許，那麼我們之前寫的情緒管理、情緒記錄的方法，推薦女主持續練習。

女主第3張挽留的信息中有這樣一句話“我隻是太希望我的所有情緒你都能有回應。你回複得慢了一點，我就覺得你不關心我了”。

女主要知道，沒有誰有義務、有能力回應你的所有情緒。就算是父母對孩子，也很難做到回應所有的情緒。如果抱着這樣的期待，注定會失望。

情緒管理的重要一項内容，是管理好自己的期望。

其實，誰最能及時地回應自己的情緒呢？是自己。因為自己才是一天24小時完全和自己在一起的人。

所以，自我的情緒調節能力才是最關鍵的。

以上就是從溝通和情緒兩大部分，對女主的回應。祝福女主~

主創團隊 | 冷愛 方賞 茜茜 柯慧本文的插畫，任何網站、報刊、電視台、公司、組織及個人，未經授權，不得部分或全部使用。

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