身體的一部分器官，我們平時很難注意到，但真正犯起病來，帶給我們的痛苦和不适感往往非常明顯。膝蓋就是其中之一，在平時走路活動的時候，我們很難體會到膝蓋周圍的作用。一旦膝蓋有損，出現疾病症狀，通常也會讓患者苦不堪言。

王阿姨就是其中一例，去年年末，王阿姨發現自己稍微多活動一會，膝蓋就會紅腫，并且下蹲困難并伴随疼痛感，但自己卻并沒有當一回事，加之王阿姨的工作需要經常走動，無疑也給膝蓋周邊造成了比較大的傷害。

于是在今年年初，王阿姨的症狀越來越嚴重，甚至抱住膝蓋，會有明顯的松動感覺，王阿姨隻能來到醫院檢查，而結果也并不意外：王阿姨被查出了膝蓋韌帶松弛的症狀。

膝蓋韌帶松弛，究竟是什麼病?

其實簡單來說，就是膝蓋“松了”。

要知道，人的骨骼和肌肉之間，很多都是由韌帶所連接的，韌帶的柔韌度高，緊湊性強，運動的負擔也會更小，對類似膝蓋和關節部位的磨損程度也會比較低。

而如果因為年齡因素，或者長期高強度運動，導緻韌帶變得松弛，骨骼關節之間摩擦和壓力變大，就更容易出現骨骼疾病症狀。

而王阿姨就是膝蓋韌帶松弛，導緻膝蓋和關節處的磨損增多，繼而出現膝蓋紅腫，下蹲疼痛等一系列症狀表現。

相信和王阿姨有同樣情況的中老年人，絕對不在少數，是時候也要反思一下，是否可能是膝蓋韌帶松弛的症狀，而導緻這一疾病形成的原因，大多在日常生活中就能找到。

日常生活中，3種行為會導緻膝蓋韌帶松弛，堅決改掉

第一種行為：

———長期頻繁下蹲

上文我們有提到，韌帶的主要原因，是拉動肌肉和骨骼聯合運動，就好像是橡皮筋一樣。

而下蹲這一動作，相當于是将韌帶這一根“橡皮筋”拉到極限，适當拉伸，有益于鍛煉韌帶和肌肉的緊實度，但如果長期下蹲，韌帶會因為頻繁拉扯而磨損增加，最後出現膝蓋韌帶松弛的症狀，無論是行走，或是健康都會受到影響。

第二種行為：

———沒有節制地走路鍛煉

不僅僅是下蹲，走路這一行為，同樣會關聯到膝蓋韌帶。如果沒有節制的走路鍛煉，膝蓋韌帶自然也會出現松弛的症狀。

不僅如此，在行走的過程中，膝蓋往往正好需要承受人上半身的體重，在韌帶松弛以後，所造成的磨損和炎症情況可能會更嚴重，尤其是中老年人，一定要積極避免，每天走路運動控制在5000到6000步左右即可。

第三種行為：

———進行危險劇烈的關節動作

很多中老年人都會有跳廣場舞的習慣，有的時候跳嗨了，還會做出一些高危且劇烈的拉伸或關節動作。

顯而易見，這些行為也會導緻膝蓋韌帶被迫拉伸，繼而埋下膝蓋疾病和韌帶松弛的隐患。

綜上所述，暫時還沒有出現此類症狀的朋友，及時調整自己的生活習慣，避免錯誤行為。如果已經出現輕微或早期的膝蓋韌帶松弛症狀，也不用太過擔心，早期的膝蓋韌帶松弛症狀，是可以恢複的。

早期的膝蓋韌帶松弛怎樣恢複?醫學上提供3種方法

①血液超音波。韌帶本身是沒有血管通過的，因此在韌帶松弛以後，想要依靠平時休養恢複的時間很長。

所以，現代醫學會采用血液超聲波的方式，通過高頻率的阻尼運動，刺激血液在韌帶附近循環，促進修補，以達到恢複韌帶的目的。

②遠紅外磁療。在韌帶松弛的同時，往往會伴随水腫，炎症一系列症狀同時出現，影響恢複，而遠紅外磁療方法，可以在促進血液循環的同時，消腫祛炎，對韌帶的修複率在90%以上。

③微電流治療法。通過對鈣離子的幹預，以跨膜微電流的方式，修補肌肉損傷，起到修複韌帶的效果。

但是，現代醫學的方法，也隻能對早期的韌帶松弛症狀進行修複，如果韌帶松弛嚴重，仍然會對健康和生活造成影響，因此在日常生活中，仍然要以預防為主，避免錯誤的生活習慣和鍛煉動作，按時休養，才是真正保護膝蓋，保護韌帶的行為。

參考資料：

[1]王永蘭. 适合膝關節退化的運動[J]. 養生保健指南：中老年健康, 2016(10):1.

[2]劉鑫峰. 膝内側副韌帶松弛繼發骨性關節炎的臨床分析[J]. 中外醫療, 2009, 28(32):1.

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