懷孕後什麼能吃，什麼不能吃，一定是每個媽媽都會關注的。
類似酒、飲料、甜品等高脂肪高熱量，或者是榨菜、臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜、豆腐乳等腌制食物，又或是海鮮等生冷食物，多數情況下，媽媽們還是會留個心眼的。
但對于「糖類」的攝入，卻不太在意。
根據《美國預防醫學雜志》的研究，過多的糖類攝入，尤其是蔗糖和果糖，是會影響到孩子的認知和大腦健康的，并且這一影響即使在飲用無糖飲料的情況下也依舊存在。
這項研究包含了1000名多名孕婦從1999年-2002年的數據，以及他們的後代在幼兒期的飲食，然後對孩子的早期（約3歲）和中期（約7歲）的認知能力進行了評估。
相對來說還是比較可信的。
不過，結果中除了提示含糖飲料（特别是高果糖玉米糖漿）會影響孩子的大腦健康外，也提到，水果的攝入對于孩子是有益的。
不過，這孕期吃水果也有講究。
通常情況下，大多數水果都是可以在孕期食用的。
但為了媽媽和寶寶的身體更健康，我們還是建議媽媽們根據自己的孕期來進行一個篩選，選擇更适合當下的自己的水果。
但即便如此，由于水果糖分都很高，所以媽媽們每日水果的攝入量也最好控制在200-400g左右；并且最好在兩餐之間，千萬不要因為吃太多水果而影響了正餐。
1）孕早期：中性水果為主孕早期，有些孕媽媽由于妊娠反應劇烈，食欲不佳，容易便秘，所以水果選擇上應當優先保證維生素C和礦物質，并且不要過于刺激，如西柚、蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄榄都是很好的選擇。尤其是西柚含有大量天然葉酸，對早期妊娠非常有幫助。
2）孕中期：根據營養多樣搭配如檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠、葡萄、枇杷、蘋果等都是推薦的。尤其是櫻桃中含有豐富的鐵元素，能幫助準媽媽們有效的預防缺鐵性貧血。猕猴桃中則含有豐富的維生素，對于孕期便秘有很好的緩解效果。
3）孕晚期：選擇維生素多的水果如猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等維生素豐富的水果都是應該在孕後期多吃的。但值得一提的是，橘子會造成色素沉着，孕後期的媽媽們還是應當适當的少吃，或者是選擇橙子替代。
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