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中考排球墊球的正确姿勢

生活更新时间:2024-10-06 01:38:12

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中考排球墊球的正确姿勢（中考排球墊球易犯錯誤及改正方法）1

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排球作為中考三大球選考項目之一，是最簡單也是最容易滿分的項目，對身體素質及技巧性要求較低。所以想要拿到這個項目的分數，可以說是非常的簡單，隻需要掌握住正确的方法，就可以得到滿分。

今天來說一下在練習過程中容易犯的錯誤：

一、身體姿勢

1、正确動作：身體稍蹲姿勢、半蹲姿勢具體以自己舒适為宜。要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

2、易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）隻彎腰不屈膝

中考排球墊球的正确姿勢（中考排球墊球易犯錯誤及改正方法）2

3、糾正方法：

a、對照正确動作進行有針對性的練習；

b、在牆邊畫出以自己半蹲時身高為基礎的線，在移動過程中不能超過線，以此來進行身體定型。

二、球觸手臂的部位

1、正确動作：用前臂的手腕關節以上10厘米左右的兩小臂桡骨内側所構成的平面擊球；擊球的正下方。

2．易犯錯誤：

a、球打在手腕處，由于接觸面小，導緻的後果是墊出的球不穩定；

b、單臂擊球

中考排球墊球的正确姿勢（中考排球墊球易犯錯誤及改正方法）3

兩小臂桡骨内側

3．糾正方法：a、快速移動至球的正下方，判斷球的下落路徑。b、擊固定球：一人持球不動，另一人保持正确動作在球正下方練習擊球。

三、擊球部位

1、正确方法：擊在球的正下部（向上方的自墊球的擊球部位），讓球往正上方走。

2、易犯錯誤：擊球時，受力點在球的側前方或者側後方，使球前後彈起距離較大，導緻球不穩定。

中考排球墊球的正确姿勢（中考排球墊球易犯錯誤及改正方法）4

擊球的正下方

3、糾正方法：快速移動位置，降低重心，判斷好球的下落路線，找準擊球點。

四、手臂彎曲

1、正确動作：手臂并攏前伸，與胸前持平，不可過高或者過低。

2、錯誤動作：在擊球的瞬間，利用屈肘關節，擡前臂的力量來擊球。初學者多數同學易犯此錯誤。屈臂擊球使球改變方向，造成墊球失誤。

3、糾正方法：a、自己觀看正确動作進行改正。b、擊球時旁人提醒進行改正。

中考排球墊球的正确姿勢（中考排球墊球易犯錯誤及改正方法）5

直臂擊球

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