1 怎樣科學曬太陽？

在家裡靠着窗戶優雅地曬太陽？NONONO，窗戶上的玻璃能吸收絕大部分UV-B，隔着玻璃曬太陽可補不了VD喲！

在保證陽光充足時間充足的條件下暴露足夠面積的皮膚才能有效補充維VD！不過，由于小寶寶皮膚嬌嫩，可能會被陽光灼傷皮膚，所以不建議長時間暴露于陽光下直曬。

建議家長們在上午8-10點和下午4-6點給小寶寶曬太陽，并注意保護眼睛。另外，在稀疏的樹蔭下或屋檐下曬太陽也是不錯的選擇哦！

2 靠飲食補充VD可行嗎？

天然的食物，如蔬菜、水果、谷物中幾乎不含VD，深海魚類比如三文魚、沙丁魚以及蛋黃和動物肝髒中含有一些VD，但總量并不高。另一方面，烹調食物的方法也會影響VD的含量，比如煎魚會破壞50%的活性VD。按照我國的飲食習慣，單純靠飲食補維D是不太現實的喲~

3 VD每天補多少？補多久？

膳食指南建議寶寶在出生2周後至1歲每日補充維生素D 制劑400IU，1歲至2歲每日補充維生素D制劑 400~600IU。對于配方奶喂養的寶寶，則應根據配方表計算出每日通過飲用配方粉補充的維生素D量，對不足部分再予以額外補充達到以上推薦劑量。

然而，調查顯示中國乃至世界人群普遍存在維生素D不足或缺乏。對于日曬時間不足的人群，即便是2歲以上甚至成年人也是可以繼續補充維生素D的。尤其提醒一下孕媽媽們，為了寶寶的骨骼健康，孕期也一定要注意多曬曬太陽或者補充維生素D制劑哦！

4 維生素D補多了會中毒嗎？

普通維生素D制劑安全範圍寬，人群中極少會長期使用超過最大耐受量劑量的維生素D，少有因普通維生素D攝入過量導緻中毒的報道。生理劑量補充普通維生素D導緻高鈣血症的風險非常小。因此，常規服用維生素D是相當安全的。

上表為不同年齡每日可耐受維生素D的攝入上限，與推薦的每日補充量相去甚遠，所以，常規劑量補充維生素D是不用擔心中毒的哦！

5 維生素D制劑如何選擇？

市面上的維生素D制劑種類繁多，讓人眼花缭亂，家長們要睜大眼睛看清楚啦！

魚肝油 vs 魚油

魚肝油和魚油雖然隻有一字之差，作用可是完全不同呢！魚肝油來自與深海魚的肝髒，主要成分為VA和VD，而魚油來自于深海魚類的脂肪，主要成分為DHA和EPA。敲黑闆啦，魚油并不能補充VD哦！

維生素AD vs 魚肝油

同樣含有VA和VD維生素AD和魚肝油之間有什麼區别呢？

維生素AD是人工合成的純粹的VA和VD，魚肝油是天然深海魚類肝髒的提取物。有些家長認為當然是天然的更好啦！其實魚肝油并不像人工合成的維生素AD那麼純粹，其中不可避免地會夾雜着一些緻敏物質，有可能造成寶寶過敏。

另外，市面上的魚肝油種類繁多，VA和VD的比例大不相同，主流魚肝油中VA和VD的比例高達10:1，容易造成VA中毒，并不适合嬰幼兒服用。而維生素AD中的VA和VD的比例為适合嬰幼兒的配比3:1，VA含量在正常範圍内，是可以放心服用的。

維生素AD vs 維生素D

有些家長認為維生素AD一次性可以補充VA和VD兩種維生素，一舉兩得。但實際上，含有VA的食物十分豐富，包括動物肝髒、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜等等，對于飲食結構合理的寶寶來說，并不太容易缺乏VA，因此建議在保證飲食的情況下，補充維生素D制就行了。

不過對于欠發達地區的營養不夠均衡的寶寶，維生素A缺乏仍然存在，推薦選用維生素AD制劑。另外，對于早産兒、極低出生體重兒也可考慮選擇維生素AD制劑。

維D2 vs 維D3

維生素D制劑包括VD3（膽骨化醇）和VD2（麥角固醇）兩種，其中VD3的活性要等于或優于VD2，因此建議家長優先選擇維生素D3制劑。

還是分不清？别着急，讓小藥俠用一張表來總結一下維生素D制劑的各位同胞們吧！

小提示

1、保存維生素D制劑應注意陰涼避光，否則很容易分解失效。

2、由于海淘的維生素D滴劑，比如D drops和Ostelin都是液體制劑，開封後保質期較短，家長們應注意在廠家建議的開封時間内給寶寶服用完畢哦！

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