夏天結結實實地來了！中醫認為，養生應“順時而為”，即在不同的季節采取相應的養生招數。而中醫又有“夏氣與心氣相通”的說法，因而夏天的養生重點就是養心。該怎麼養呢？接下來給大家介紹幾個養心的妙招——

常按2個“養心穴”，悄悄養好心！1魚際穴以一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之酸痛明顯處即是魚際穴。

圖源：家庭醫生自制在中醫全息理論中，魚際穴是心髒動脈在手上的縮影體現。此處出現青筋，說明心髒循環不好，預示着心髒動脈出現硬化堵塞的概率會提高。而搓掌、點按揉魚際，能消除青筋，間接改善心髒血液循環，起到強心作用，預防心肌梗死。操作方法：

先雙手掌心相對，快速搓動15~20秒，就會明顯感覺手心連帶身體開始發熱；然後适當減速，雙手繼續搓動3~5分鐘。

再以一手拇指指端，垂直點按揉另一手的魚際穴，以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度；按壓時，要使力度深達皮下組織，而非隻在皮膚表面按揉。

單側點按壓2分鐘，再以輕揉魚際3分鐘，左右交替，早晚各一次。

2極泉穴極泉屬于手少陰心經，刺激該處可使氣血流通，因此可以寬胸理氣，養護心肺。定位：極泉在腋窩頂點、人體腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。

圖源：家庭醫生自制操作方法：左上臂稍外展，暴露腋下極泉，之後用右手食指、中指并攏摸到左極泉，固定二指并使指尖輕輕上扣，一前一後地來回彈撥條索狀物；彈撥時，會有全手電麻感，每次彈撥10次左右即可。再給大家介紹一些有助于養心的食物——

2種養生食物，補心血、睡得香！1蓮子中醫說“思慮暗耗心血”，意思是，過多的思考會消耗心血。例如，那些長年多思多慮、工作壓力大的人，心血會消耗得特别多。如果心血沒有得到及時補充，人幹起“腦力活兒”來就會更疲憊，倍感“心累”，睡得也不踏實，紅潤的面色也逐漸黯淡。這時候，可以食用蓮子來補心血。荷花開放時，已經沐浴在盛夏的陽光中，它在夏季結出來的果實自然也吸收了滿滿的“陽熱”。因此，蓮子性偏溫，能補心血。

圖源：壹圖網蓮子百合羹材料：蓮子30克、百合10克、雞蛋1個；百合和蓮子如為幹品，要提前泡一下（鮮蓮子亦可，應去心）。做法：鍋中加清水600毫升，倒入百合、蓮子，煮開後轉小火煮30分鐘；然後打入雞蛋并攪成蛋花，再加入适量黃糖或冰糖，攪拌約5分鐘待其完全融化，即可食用。這道蓮子百合羹不僅可以補心血，還能養護脾胃，更有助于安神助眠。2小麥小麥不僅是常吃的谷物，還是一味厲害的中藥。而小麥分為淮小麥和浮小麥兩種，二者的藥效有很大區别——淮小麥能夠補養心氣，有心病的人适宜食用。可以用麥麸煮水喝，促進血脈運行，還可吃一些小麥制品給心髒補充陽氣，讓陽氣生發，提高心髒的供血功能，心髒的供血功能恢複了，失眠多夢的症狀自然就會消失了。

圖源：壹圖網浮小麥能補虛斂汗。浮小麥，就是幹癟的、放入水裡能漂浮起來的麥子，它是溫和的止汗藥。中醫認為，汗為心之液，如果心中郁熱有火，心火擾亂津液，将津液從身體裡逼出來，表現出來的就是盜汗和自汗。而浮小麥性涼味甘，走心經，能夠祛除心經的熱氣，熱氣一除，津液得以在體内運行，盜汗、自汗自然就治愈了。甘麥大棗湯材料：甘草12克，淮小麥18克，去核大棗9枚。做法：小麥洗淨，撇去浮沫；将甘草、淮小麥、大棗一起放入鍋内加水煮沸之後即可飲用。

此方出自《金匮要略》。淮小麥可以養心氣，甘草瀉心火，大棗補脾益氣，三藥共同達到養心安神、滋陰養髒的功效。

來源/養生每日推送

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