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三高的人可以吃哪些粗糧

生活更新时间:2024-12-04 22:56:32

生活水平的提高，并不意味着人們身體素質的上升，反而如今三高人群是越來越多，三高也在逐步年輕化，三高人群吃什麼，三高吃什麼好?考慮到三高的飲食特點，除了一些基本的禁忌外，有一種谷物，對預防三高和輔助調整三高有很大作用，可泡可吃呦。

三高的人可以吃哪些粗糧（三高人群可以長期食用的一種谷物）1

荞子茶

荞子茶是一種富硒黑苦荞茶，跟苦荞茶有一定的區别，相對于普通黃苦荞茶來說有更好的身體調節身作用。荞子茶産自于“中國硒谷”陝西安康，是陝西省及西北地區最主要的茶葉、蠶繭、油桐、生漆主産區。安康的土地富含硒元素，生長出來的植物也天然富硒。苦荞茶中的一種重要的有效成分是“蘆丁”黑苦荞茶的蘆丁含量是普通黃苦荞茶的3-4倍。

荞子茶所含蘆丁可軟化血管、具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥排毒，清理人體垃圾，激活胰島素分泌等功效。富含蛋白質礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質，可健脾開胃，通便潤腸，美容養顔，醒腦提神，防失眠、抗衰老，抗氧化，平衡人體機能，是便秘患者和防治現代“富貴病”的克星。補充硒元素可使人體免疫系統變得強壯，長期飲用荞子茶有益身體健康，是一種天然的健康飲品。

三高的人可以吃哪些粗糧（三高人群可以長期食用的一種谷物）2

荞子茶

荞子茶除了可以降三高和激活胰島素的分泌還有什麼功效呢？

1、改善心腦微循環，清除體内垃圾，消除疲勞，恢複能量。

2、抗氧化增強人體免疫機能。

3、黑苦荞中所含的苦荞黃酮（蘆丁），對糖尿病有一定療效，有預防功能。

4、含有大量膳食纖維可以平衡腸胃營養分布，對便秘有療效。

5、粗糧膳食纖維增加皮膚抗氧化功能，讓皮膚健康光澤，美容養顔。

6、補充硒元素可提高人體免疫力和減緩衰老，使人變得更強壯。

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