南方老人和北方老人誰更長壽？北方人還是南方人？

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北方高血壓患病率遠高于南方，達 30% 以上。

近期有研究指出，南方人的平均壽命比北方人高出 5 年！雖然 5 歲的差異有點太離譜，但壽命的差異卻是事實~

看看十大長壽之鄉你就知道了。

【環境】

目前我國百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在長江三角洲、珠江三角洲、東南沿海、川渝和中原等五個地區，且多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區。

1.氣候溫和

這些長壽區年均氣溫大多溫暖，年降雨量充沛，大部分地區河網密布，空氣濕度較高，日照充足。這些因素構成了氣候宜人、空氣清新的特定條件。

2.山區植被茂密、空氣好

長壽老人多集中分布于丘陵山區，那裡工業、噪聲等污染較少，加上植被茂密，空氣氧離子含量高。

3.水系發達

很多疾病是由于水攝入不足引起的，水多的地方，人也容易長壽。

4.氣候寒冷，影響壽命

東北和西北地區冬天寒冷漫長，氣候變化劇烈，空氣幹燥，因此長壽老人偏少。

【習慣和疾病】

中國疾病負擔顯示，死亡負擔前 10 位歸因危險因素為：

• 高血壓、吸煙、鈉攝入過多、水果攝入不足、室外顆粒污染、室内空氣污染、高血糖、高體質指數、飲酒、谷類攝入不足。

導緻壽命損失的前 10 位疾病為：

• 卒中、缺血性心髒病、道路交通傷害、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、先天性疾病、下呼吸道感染和肝硬化。

從這 10 個方面，不難看出北方人和南方人的不同。

1.北方人愛喝酒，南方人愛飲茶

大家都知道，北方人愛喝酒，南方人愛飲茶。

在冬天喝少量的白酒不僅可以活血化瘀，還可以抵禦風寒。但是一旦飲酒過量就大大增加食道癌、胃癌發生的幾率，其中白酒的負面影響最為明顯。

而茶在中醫上有溫和藥養功效，多喝茶可可調節人體的酸堿度。

2.北方愛大口吃肉，南方喜細嚼慢咽

北方人不僅喜歡大碗喝酒，還喜歡大口吃肉，水果吃得少。

吃肉容易導緻油脂攝入過多，從而導緻大腸癌、血壓等疾病的發病率大大增加。另外北方人吃飯比較快，很多時候都是狼吞虎咽。

而南方人喜歡細嚼慢咽，細嚼慢咽可以延長食物在口腔裡的停留時間，促進唾液的分泌、物進行初步的消化，從而減輕胃的負擔。

3.南方飲食清淡，北方飲食多鹽

我國人均耗鹽量居世界第一，高血壓和胃病發病率高都和吃鹽多有關。一般情況下，南方人飲食相對比較清淡，北方人則口味比較重，高血壓患病率明顯高于南方。

鹽的攝入量和高血壓的發生率成正比，如果血液裡的鹽分過高，需要更多的血液來沖淡，血液容量過多會增加心髒負擔，血壓也會随之升高。

為追求健康長壽，很多老人都在養生保健，但以下幾點還需引起注意：

誤區一：

老來瘦才能更長壽

雖然中國自古就有“千金難買老來瘦”之說，但并不建議老年朋友為了防止身材發福而不吃肉。老人要把健康放在首位，不應盲目追求限食，營養缺乏反而會緻機體免疫力下降，葷素搭配，營養才能更加均衡。

養生誤區二：

少吃大米多吃雜糧

雜糧含豐富的不可溶性纖維素，進食确實有益健康，但雜糧也含有澱粉，屬于碳水化合物，一天進食不宜超過半斤。很多老年朋友實際上不适合吃粗糧，比如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍問題的老年人。

養生誤區三：

吃保健品就是保健

有的老年人混淆了保健品和藥品的功效，保健品一般隻能預防和調節機體的亞健康狀态。

養生誤區四：

晨練起得越早越好

有些老年人認為晨練越早越好，因此喜歡天還沒亮就出門進行鍛煉，其實這是不科學的。在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，呼吸了這些污濁的空氣會對人體産生有害影響。

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