鹽吃多了會什麼後果-tft每日頭條

鹽吃多了會什麼後果

生活更新时间:2024-07-08 19:44:26

鹽吃多了會什麼後果?鹽是“百味之王”，有人覺得燒菜不鹹沒味，有人愛吃腌制肉鹽并非毒物，氯化鈉也是人體的一種營養素，隻是攝入過多會危害人體健康若長期高鹽飲食，會增加高血壓、腦卒中和胃癌等疾病的風險我國居民平均每天食鹽攝入量是10.4克，遠超出了世界衛生組織和「健康中國行動(2019-2030年)」中建議的成人每天不超過5克的攝入量另外，「中國膳食指南(2016)」中也明确說明，每人每天食鹽的推薦攝入量不應超過6克6克鹽有多少呢？大概為一個啤酒瓶蓋，去掉内部膠墊，将鹽放滿瓶蓋，上部與瓶蓋齊平這是對正常人的，對于有高血壓的人應該是不超過5克，如果有高血壓同時已經伴有腎功能損害的人，每天建議攝入鹽1.5-3克看了這些是不是感覺沒法吃飯了，感覺有高血壓的先把一切鹹菜，腌菜類給忌口吧，多吃點新鮮水果和蔬菜，接下來我們就來聊聊關于鹽吃多了會什麼後果?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

鹽吃多了會什麼後果

鹽是“百味之王”，有人覺得燒菜不鹹沒味，有人愛吃腌制肉。鹽并非毒物，氯化鈉也是人體的一種營養素，隻是攝入過多會危害人體健康。若長期高鹽飲食，會增加高血壓、腦卒中和胃癌等疾病的風險。我國居民平均每天食鹽攝入量是10.4克，遠超出了世界衛生組織和「健康中國行動(2019-2030年)」中建議的成人每天不超過5克的攝入量。另外，「中國膳食指南(2016)」中也明确說明，每人每天食鹽的推薦攝入量不應超過6克。6克鹽有多少呢？大概為一個啤酒瓶蓋，去掉内部膠墊，将鹽放滿瓶蓋，上部與瓶蓋齊平。這是對正常人的，對于有高血壓的人應該是不超過5克，如果有高血壓同時已經伴有腎功能損害的人，每天建議攝入鹽1.5-3克。看了這些是不是感覺沒法吃飯了，感覺有高血壓的先把一切鹹菜，腌菜類給忌口吧，多吃點新鮮水果和蔬菜！

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