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擴胸運動鍛煉平衡性

生活更新时间:2025-01-26 18:52:40

此項擴胸運動對胸部以及背部都有一定的拉伸作用。同時，有助于增加耐力，這得益于肌肉呼吸的訓練。

一、鍛煉方法

1、身體直立站在一個和胸廓高度相适應的固定點後面(如家具或柱子)，雙手握緊此點，手指交叉，推動手臂，同時吸氣使胸廓擴張到最大值，此時胸廓打開，肩胛骨收縮。

擴胸運動鍛煉平衡性（擴胸運動拉伸胸背肌肉）2

2、然後.呼氣使胸廓凸起。重複幾次這種呼吸訓練可使胸膛的膨脹越來越容易，此運動有助于肋骨的活動性和靈活性的提高。

二、鍛煉次數：保持30秒。

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