乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動，它具有較高的鍛煉價值。打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，提高思維能力，促進智力發展。因此，對于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人來說，是非常适合的。

作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：對青少年來說，打乒乓球可以促進身體發育，對中老年人來說，可以使全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力，起到減緩衰老的作用。

乒乓球可極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動，還可預防老年癡呆等。

既然打乒乓球的好處那麼多，為什麼乒乓球沒有成為大衆運動而流行起來呢，反倒被籃球足球所涵蓋？因為乒乓球真的太難太難了，付出的努力跟收獲往往差之甚遠。為什麼這樣說呢？

首先要知道會打乒乓球和能打乒乓球是兩碼事兒，能打乒乓球是針對所有人，拿上球拍能在球台上打上幾闆甚至幾個來回的那充其量叫做能打乒乓球，而會打乒乓球又是另一個層次了，能夠在球台上通過正手攻球，反手撥球等規範的動作把球打上台能夠打上幾十個來回的才算叫做會打乒乓球，而且這個階段還隻能是會打乒乓球的入門階段而已！

乒乓球的入門階段并不是很容易能突破，如果是從小開始練，沒練上一兩年是很難突破的，這還是針對有天賦的小孩，如果需要以勤補拙的小孩那起碼都要練三四年才行，再加上中國的乒乓球群衆基礎雄厚，練乒乓球的小孩不計其數，能夠突出重圍亦是難上加難，這就是我說的付出的時間跟收獲不成比例的原因。

小孩練球就已經是要承受這樣的壓力了，成年人才開始學的話難度更大，成年人練球首先得請教練吧，沒有教練做正确的引導，靠自己來練是很漫長的過程的，畢竟乒乓球的基本功并不是那麼容易掌握的，正手攻球，1/2台正手兩點移動攻球，全台正手三點移動攻球，全台不定點正手攻球，反手撥球（推擋），反手撥球（推擋）-側身正手攻球-撲正手大角度，左推右攻以及全台不定點攻球，以上這些都是入門階段需要掌握的技術，如果能夠快速無師自通以上所有技術那證明你天賦異禀，但是這種人是世間罕有。

想必肯定會有人會問，現在網絡上那麼多教學視頻，看着練看着學都能學會，又何必請教練呢？這種想法是不正确的，如果看教學視頻就能學會，那麼乒乓球教練都下崗了，既然這個職業還存在于這個社會上，那麼就證明要練好乒乓球單靠視頻是不行的，一定要有人在旁邊提醒你，引導你才會少走彎路，這也恰恰證明了乒乓球的難度有多大。

然而，上面所說的僅僅隻是乒乓球的入門階段而已，如果突破了入門階段，到了進階級别，難度更大，因為這時候就涉及到乒乓球的旋轉了，别看乒乓球隻是一個40mm左右的小球，但是旋轉起來的話，要完美控制好那是很有難度的。因為乒乓球旋轉具有多樣性，及其複雜！請聽我一一道來！

乒乓球本身是一個球體，它沒有固定的旋轉軸心，但是當球旋轉起來就會自然産生出一個軸心來.究竟乒乓球的旋轉軸心有幾個呢？下面圍繞乒乓球不同的旋轉軸心産生的不同旋轉類别來進行分析：

• 水平軸：人站在球台前面,球台的端線和與之平行的直線,都可以看做乒乓球旋轉的水平軸，環繞這個軸乒乓球會産生出上旋和下旋兩種基本旋轉。

1. 上旋：拍形前傾,摩擦球的中上部就會産生出上旋來，上旋的特點是曲線彎曲大，飛行時向前拱，對方平檔後向上飛。發球時常用的奔球上旋就比較強烈。
2. 下旋：拍形後仰，摩擦球體的中下部或底部向下切就會産生下旋。下旋的特點是前進力弱，往下鑽，對手不易直接上手。業餘選手比賽時下旋是常用的發球和過渡技術，而起下旋的能力則是衡量業餘球迷水平高低的一個重要依據。

• 垂直軸：人站在球台前面，人身體的縱軸﹙脊柱﹚或者與身體縱軸平行的直線就是乒乓球旋轉的垂直軸，以這個軸旋轉可以産生左側旋和右側旋兩種旋轉。

1. 左側旋：拍形立起，拍頭朝下，以發球者為基準從右向左摩擦球的右側面發出的球是左側旋。球的飛行曲線向右拐彎，落台後向右拐，對方平擋後球向左飛。
2. 右側旋：拍形立起，拍頭朝下，以發球者為基準從左向右摩擦球的左側面發出的球是右側旋。球的飛行曲線是向左拐彎，落台後向左拐，對方平擋後球向右飛。

• 前後軸：還是以人站在球台前方，球台的邊線和與邊線平行的直線就是乒乓球旋轉的前後軸，以這個軸旋轉可以産生順旋和逆旋。

1. 順旋轉：飛行弧線在空中時拐彎不明顯，但落台彈起後，左拐彎厲害，對手平擋後球的飛行軌迹不明顯。
2. 逆旋轉：球的飛行情況與順旋轉相反，大家最常用的是逆旋的發球，像德國名将波爾，國乒的張繼科樊振東，新加坡小将馮天薇，在世界大賽中的逆旋發球就很具有威脅，逆旋發球的作用是顯而易見的。

乒乓球的旋轉複雜多樣，以上的僅僅是以單一軸心而産生的單旋轉而已，實際比賽上很少見，一般出現的都是以兩個軸心結合起來而産生的複合旋轉，比如左側下（上）旋，右側下（上）旋，這種複合旋轉處理起來難度更大，所以一旦涉及到旋轉方面，乒乓球的難度就上升了好幾個檔次，在入門的時候難度就已經挺大的了，在進階的時候要突破就更難了。

除了旋轉一大難題之外，還有的就是比賽的套路戰術采用以及預判，這個難度也很大，從對方的發球動作你就要預判出發出來的球的旋轉，線路，長短，落點，并且要選擇最合适的接發球方法來破解對方的發球，來調動對方的節奏，掌控對方，掌控球場，在調動與反調動，控制與被控制的回合之間，誰占上風誰才有獲勝的希望，整場比賽下來，消耗的腦力，體力，精神力絕對不比籃球足球差。

乒乓球的魅力在于旋轉，難度也在于旋轉，不管處在乒乓球的哪個階段，都離不開旋轉，但是入門的時候，沒有怎麼接觸旋轉但不代表球沒有旋轉，隻要有來回，乒乓球就一定有旋轉，隻是強弱罷了。當乒乓球水平達到了高級的時候，表示你已經掌握了各大旋轉，并且能夠進行預判，也有自己的套路戰術了，這時就是比拼基本功了，發球，攻球，搓球，拉球，對拉等技術是否融彙貫通将是綜合實力的體現。但是要到達這個階段付出的努力與汗水又豈止那三四年呢？所以說乒乓球是所有球類運動最複雜的運動也不為過。

以上講述的這些僅僅隻是針對最廣泛最流行的兩面反膠的打法而已，如果涉及到一些另類打法，就又是另一回事了。這時就涉及到乒乓球的器材方面知識。

早期的乒乓球是以快攻為主流的運動，其速度快，落點刁鑽，線路突然，唯一的不足就是旋轉不強，這是早期的特點，後來日本人發明了海綿膠皮，随即弧圈球技術誕生，乒乓球進入了弧圈球時代，其器材也發生了很大變化，從早期的單膠皮薄海綿正膠變成了反膠，為了應對弧圈球技術，中國無意中發明了一種特殊的膠皮——長膠，張燮林以這種膠皮的特性屢屢重挫國外選手，被譽為了乒壇魔術師。其實現在我們都知道這是長膠反旋轉的性能，雖然現在是反膠的天下，但是在業餘圈裡長膠，生膠，正膠的球友比比皆是，他們的打法比較特殊，要攻克他們除了需要紮實的基本功之外還要配備好的戰術，這裡就回歸到基本功的層面了。所以說乒乓球的難度真的很大很大。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!