在這個“要麼瘦，要麼死”的時代裡，很多女性都會以瘦為美，而且堅持要越瘦越好，瘦到三百六十度無死角才算是完美了。的确擁有苗條的身材是多少女人夢寐以求的事情，但是如果你打算懷孕要寶寶，瘦的骨感可不是什麼好事，備孕期間身體過于纖瘦會影響到順利懷孕的。

特别是很多女性為了保持身材，對于飲食的要求都極為苛刻，要麼不吃主食，要麼一直吃素，要麼各種節食控制熱量攝入，這些飲食習慣在備孕期間都會大大影響懷孕幾率的。

備孕期間保持合理體重還真的有一定道理，當然保持合理體重不僅僅是讓自己不要太胖，還要保持身體不要太瘦。

肥胖的人由于體内與排卵、受孕有關的内分泌系統受到影響而懷孕困難，已逐漸被大家認同，但身材過于骨感同樣會阻礙受孕的事實，卻少有人在意。據英國《每日郵報》曾經的一份報道，研究發現，相比于超重，太瘦的女性更不容易懷孕。

一般正常來講，健康的成年女性，其體内脂肪的含量約占全身體重的25%～30%。女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能，其體内的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因為脂肪組織的多少與女性體内雌激素的代謝密切相關。

現在減肥的姑娘們，将“脂肪”視為天敵，不擇手段地消滅它們，導緻體内的脂肪組織過少，降低其體内的雌激素水平，從而影響其月經的來潮和生育功能。所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，過于骨感的女性容易營養不良，子宮内膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難着床。想要肥沃的土壤，還是要窈窕的身段？姑娘們要三思而後行。

脂肪是我們人體必需的一種元素，身體缺乏脂肪一定會出現很多問題，備孕期間更要營養均衡，這樣才更利于受孕。

縱觀目前的孕産狀況，雖然營養過剩比營養不良的問題更為突出。但是，也有一些備孕媽媽害怕孕後和産後肥胖，從孕前就開始控制飲食，保持身材。但是備孕媽媽如果體重達不到正常值，體内脂肪不夠，很容易出現内分泌紊亂，嚴重者還會不孕不育。

太瘦的備孕媽媽在備孕期間更要注意營養的補充，多吃高蛋白、高熱量的營養食物，不要厭食、挑食和偏食；注重營養均衡，食材品種和顔色越多樣越好；煲湯給自己喝以便增加熱量及營養素的攝取；睡前兩小時吃點宵夜來增肥，但注意不要吃得太飽，以免影響睡眠。

實際上如何科學備孕，确實需要從飲食、生活習慣、孕前檢查等方面系統性地去做準備：

1. 飲食營養：補充葉酸、鐵、碘，禁煙酒和高汞魚類

2. 生活調整：注意過胖和過瘦，避開鉛、雙酚 A、空氣污染物和甲醛

3. 四大必要檢查：體格、身體健康狀況、傳染性疾病和婦科

說了這麼多，其實最想強調的是，備孕這件事很重要。需要我們系統性地了解孕産知識，用科學、正确的态度和知識面對它，既不焦慮也不忽視，才能讓自己真正擔起養育新生命的責任。

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