耐久電池?晚上睡不着 明天睡不醒，一天工作都打不起精神，現在小編就來說說關于耐久電池?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

耐久電池

晚上睡不着 明天睡不醒，一天工作都打不起精神。

即便靠着咖啡硬把自己從床上揪起來工作，一天的也過得跟行屍走肉一樣，兩眼無神、反應遲鈍，一幅人起來工作了，魂魄還在的休息的狀态。可是一到了晚上，就是開始本神歸位，兩眼冒光，就想撸起袖子來幹一番“大事業”。

此時，如果身體和大腦都能說話，我們可能聽到這樣的對話：

身體：别折騰了，都tmd忙乎一天了，老子困啦，要休息。

大腦：不，你不累。

身體：滾。

大腦：來，刷一會手機吧。

身體：刷你大爺呀

大腦：我大爺？哦，确實好久沒聯系啦。我刷一下他朋友圈，看看他最近在忙啥。

你以為是自己時間管理出了問題，其實是精力管理出了問題。

你可以在一夜沒睡的情況下 第二天堅持去上班。從時間上看你沒有少投入 但效果産出去卻慘不忍睹。

時間擠擠總會有的，但精力不行，精力擠多啦，人容易提前離場。

精力是什麼？

精力是一種燃料，它包括注意力、判斷力、自控力當然還包括體力等，當你運用到上面這些力的時候，就需要精力提供能量。

因此，我們很多時候需要面對是如何讓自己有爆滿的精神狀态，讓自己可以高效的處理完工作和學習任務，剩下的時間還可以放松娛樂調節身心。

每個人精力有點像手機電池，不同的品牌出廠的時候電池容量就不一樣大，再加上後期的使用損耗隻會越用越少。如果你現在的“精力電池”滿打滿算也就能支撐你工作兩個小時，那在怎麼算計、規劃，精力還是不夠用。

因此，精力管理 可以從兩個角度進行 第一如何 将已有的精力利用率最大化 第二 如何給你的精力電池擴容。

考慮到關注我粉絲 以精英人群為主

因此我決定 給大家推薦一種 高端精力管理方式：

精力管理加減乘除法

請憑正規小學畢業證排隊觀看。

保持安靜，正文開始“精力管理的加減乘除法”[呆無辜]

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• 減法 減少工作内容

解決任何問題的時候，都可以先從減法開始思考。因為減法是投入最少，見效最快的解決問題的方法。例如當你為情所困，走不出來的時候，最簡單高效的方法，就是減法。

減去，三千煩惱絲，直接去當和尚。（僅供參考）

在工作中，可以用極簡思維減少不必要的工作内容，把好鋼用在刀刃上。德魯克說，我們的每天都應該先做重要的事，一次隻做一件事。

實際上，從現實情況來說，如果我們每天都能把最重要的兩三件事做好，已經相當不錯了。

把一天中精力最好的時間段留給這些重要的事情，這就叫做集中精力辦大事。

• 加法 放松的情緒

在工作中加入的可以讓你情緒活躍的事情。例如聽一首喜歡的音樂，冥想、跟老友約個飯局。

手機并不是一個很好的放松方式，它會讓你越用越累。

• 乘法 運動

保持良好的運動的習慣，絕對可以讓你的精力倍增。

經過橫向對比，睡覺、娛樂、美食等能想到的提升自己精神狀态的方式之後，可以發現運動是最有效的方式。在環境優美、空氣清新的戶外慢跑，到籃球場痛快淋漓的來一場pk賽，都能夠一方面調動你的積極情緒，另一方面幫你精力電池擴容。

• 除法 帶着負面情緒表演積極生活

當我們陷入焦慮、懊悔之中，什麼都不做，光坐在那裡都是在消耗精力，而如果還要讓自己在人前裝作若無其實，則有可能将自己帶到崩潰的邊緣。

可能大家已經注意到了，積極情緒的影響隻能算加法，因為有時效性，而負面情緒的影響時間則會更長。而且如果得不到有效處理，很難徹底消除。（聲波對沖理論）

一般寫到這裡，方法已經說完了，文章也就該結束了。然而的從最終結果看，文章隻能算寫完一半。這篇文章的最終目的是解決精力不足的問題，而知道和最終達成目标之間還有“做到”這一個巨大的鴻溝。其實我前面說文章隻算完成一半都是過于保守的，如果隻談“知識”不說如何具體實施，那這篇文章也最多算是完成的了30%，剩下的70%問題都出在落地執行上。

那麼具體要如何做到那？

回到前面的方法論，裡面有加減乘除。還記得小時候老師是怎麼教我們嗎？

先乘除後加減。

換句話說，也就是先要讓自己運動起來，并且逐步脫離負面情緒的影響。讓自己情緒電池處于健康運行的狀态。之後才是調整具體的日常工作内容。

這個過程中最好找一些在各個模塊已經做到優秀的小夥伴，跟他們一起行動。例如在運動上可以找那些已經有常年跑步的習慣的小夥伴，一起出去跑步。一開始你可能根本跟不上對方的速度，沒關系，他的作用是“帶動”，讓你看到你所追逐的目标，人家早就達到了，多給你一些刺激的動力。

注意我這裡特别強調是找那些已經做到優秀的小夥伴，而不是希望自己優秀的小夥伴，為何？

立志改變的人很多，真正堅持下來的人很少。這個回看一下自己就知道了。

所以與其等後面别人放棄的時候，影響你的情緒，動搖你的意志力，不如從一開始就各玩各的。

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